1拖延症的根源
拖延症的根源。拖延症其實是因爲你害怕你所要做的事情，這是根源，但在本質上的一個原因是你沒有真正意識到事情的重要性。以下根據此本質來制定計劃表。
2制定計劃表
制定計劃表。把你今天準備做的事情列出來，注意把最重要的事情進行一個排列，把最重要的事情排列在前頭。挑選最重要的20%，其餘80%都去掉，作爲可做可不做選項。
3計劃的堅持策略
計劃的堅持策略。很多人做事都是三分鐘熱度，一旦過了熱情期怎麼辦，於是我發明了一項類似賭博和遊戲的持續熱情機制。
4短期反饋和獎勵機制
短期反饋和獎勵機制。一個計劃很難被執行，而遊戲和賭博可以很容易沉迷，主要是其反饋機制和獎勵機制很短，所以在克服拖延症方面我們應該借鑑這一機制。
5用一元硬幣和紙幣設立專項旅遊基金
用一元硬幣和紙幣設立專項旅遊基金。大致500元就可以，當你完成你制定的一項計劃的時候，獎勵10元，並把獎勵放在顯眼地方，未完成，就把獎勵從基金中扣除。一旦完成後，用這些基金買自己想買的，隨意花。
6執行計劃，克服拖延症終結篇
執行計劃，克服拖延症終結篇。計劃的執行最主要的就是理解核心區域的短期反饋，只要有反饋，一般都能堅持下去。
