減肥平臺期怎麼過 如何克服減肥平臺期

減肥是現代年輕人中比較流行，很多人追求完美的身材，但是減肥到一定程度的時候，容易進入到減肥的平臺期，這個時候如果大吃大喝，是很容易反彈長胖的，那麼減肥平臺期怎麼過？如何克服減肥平臺期？

平靜對待平臺期

每個人在減肥時都會遭遇一段停滯不減的時期，這就是“減肥平臺期”。許多對減肥原理不瞭解的人往往在這個時候放棄了繼續減肥的念頭。如果就這樣停止了減肥，就代表着之前的所有努力都白費了，這十分可惜。

堅持科學飲食方法

減肥心急的人經歷減肥平臺期時，容易採取極端的方法來度過這個難熬的時期。想到飲食是減肥的重要部分，一些人就會變本加厲地節食甚至絕食。要突破減肥平臺期，飲食要均衡，不要偏食。但可略微根據實際情況減少每日攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪，去除隱藏的碳水化合物，如檸檬汁，加工過的食物或含糖的藥物等。

改變運動方式

在減肥期間大家都會選擇一種或兩種運動方式，輔助減肥的進度。無論你是選擇固定健身訓練，還是居家瘦身小動作，當身體適應某幾種運動方式後，體能提升消耗量也會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣，因此要學會靈活改變運動的方式。

開始做力量訓練

如果身體熟練的掌握了怎麼跑步省力的技巧，身體總是試着能不能偷個懶，這時候你就得給它加點料，讓它重新學習和適應，開始嘗試做一些力量訓練，這樣才能消耗更多的熱量，也才能走出平臺期。

保持良好的作息

減肥遇到平臺期是很正常的事情，心態上千萬別焦慮。因爲焦慮不斷積累就會壓力山大，就很容易暴食，那更影響減肥。另外如果你每天稱體重也會感到焦慮的話，就改每天稱爲每週稱；如果你睡不好覺容易焦慮的話，那就試着早點睡。