有不少人非常努力的進行運動來減肥，但是站在稱上數字卻沒有變化，那麼這是出現了什麼問題呢？
可能是飲食出現了問題，如果你的運動OK，那麼身體會支出一部分能量，此時消耗大於攝入，但是飲食沒有控制好，攝入的能量大於需要的能量，那麼能量出現盈餘，恰好填補了運動的消耗，那麼就會原地踏步了。
調整運動計劃，隨着訓練時間的增加，當前強度對於身體的刺激越來越小，那麼所需要的能量也會更少，你需要試着改變一下訓練的內容以獲得更出色的能量消耗。
因爲影響體重的因素很多，你很難同時兼顧好所有，例如力量訓練的增加與減少、蛋白質和脂肪的比例、睡眠質量的好壞，這些都將影響對體重產生影響，所以你會發現在減肥過程中體重並不是持續減少。
要避免長時間進行高強度有氧運動，研究顯示高強度有氧運動對於肌肉有着一定的分解作用，對於肌肉的合成也有着抑制效果。不要忘記力量訓練，保持一定的刺激對於抵消有氧運動對肌肉的影響進行抵消。
有不少人非常努力的進行運動來減肥，但是站在稱上數字卻沒有變化，那麼這是出現了什麼問題呢？
運動結合飲食的方式能最快速減肥，運動就是指有氧運動和無氧運動搭配，這樣能夠最大程度提升身體的基礎代謝，增加能耗，幫助塑型。而飲食指的是把握好攝入和消耗的差值，始終保持不足的狀態，控制高熱量食物的攝取，增加健康食物的比例。
這樣能夠最健康科學的快速減肥。
