減肥過度會導致抑鬱症嗎 減肥過度有什麼副作用

很多人爲了追求纖瘦的身材而不停的減肥，但其實我們的體重維持在一個正常的水平就足夠了，如果減肥過度的話反而會給身體健康帶來不小的傷害，下面一起來看看。

減肥過度會導致抑鬱症嗎

減肥過度是有可能會導致抑鬱症的。

很多人爲了追去瘦身而拼命的減肥，但是當身體攝入的營養不能滿足日常消耗時，不僅會對身體健康造成上好，同時也有可能損害精神健康。

減肥過度有什麼副作用

1、頭髮脫落

一般身體過於清瘦，或者減肥過度的人，身體內的脂肪和蛋白質都不不足以供給身體所需，從而導致頭髮嚴重脫落，頭髮的顏色也沒有了原有的光澤。

2、骨質疏鬆

研究發現，體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這由於過瘦的人，體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

3、貧血

營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

4、胃下垂

不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受着多麼大的折磨：食慾不振，還總是感覺脹氣、脹痛。

避免抑鬱症的減肥方式

良好的睡眠光線環境

足夠黑暗的夜間睡眠環境對保持愉快心情和健康體重是必須的。有科學家做過研究，讓小白鼠在開有昏暗燈光(小夜燈)的環境裏睡覺，8周之後，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現出了種種抑鬱行爲。

規律的運動習慣

研究表明，即便是每天20-30分鐘的中等強度運動，例如快走、做家務，都可以有效的抵抗低落情緒，預防和治療抑鬱症。體育鍛煉能夠重組大腦，從而緩解壓力，使得焦慮干擾大腦運行的可能性大大大降低。

足夠的日曬

新的研究數據表明，日光可以讓我們遠離很多致命風險，比如肥胖、心脹病、中風、哮喘和多發性硬化症，日曬還可以提升性慾和好心情指數。因爲皮膚暴露在陽光中會釋放出一氧化氮，而一氧化氮不僅有益於心臟和血管健康，而且也有益於人體的新陳代謝調節。