1、腹部贅肉
腹部贅肉，形象的稱爲“游泳圈”，是女生身材的天敵。究其原因，大多數人是因爲每日超額攝入卡里路、油膩的食物、活動量低導致形成的。
應對方法：
一日三餐不可少，絕對不要吃到撐。多攝入足量的纖維和蛋白質，纖維可以帶走腸道的殘餘物質，促進內臟運動。配上拍打動作，理想腰圍指日可待!
具體做法：
首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接着將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。
2、大腿內側、前側贅肉
不知何時，你發現自己大腿內側、前側的贅肉悄然隆起，走路都可以感覺到摩擦，纖細修長的大長腿成爲泡影，看着櫥窗的短裙也只能望洋興嘆!大腿周圍之所以會堆積贅肉，是因爲平日我們沒有正確活動大腿的肌肉。如翹着二郎腿、走路不擡腳，摩擦地面。
應對方法：
無論是在家、還是呆在辦公室，都要改變不良的坐姿、錯誤飲食習慣。多喝水、多食用富含纖維素高的水果，會讓水分代謝。定時做下半身的伸展操，擁有迷人的大腿線條，不再是夢!
具體做法：
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次爲目標，習慣後再加快速度。
3、蝴蝶袖
蝴蝶袖也就是拜拜肉，主要是因爲人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成爲脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。
應對方法：
平時要注意合理的飲食，多食用水果。如蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬，搭配簡單的手臂操運動，堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉漸漸收上去。
具體做法：
準備一條毛巾。用雙手抓着毛巾兩端向前伸直與身體成90°，同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重複這樣的動作。
三月不減肥，五月徒傷悲!所以爲了擁有健康、迷人的身材，趕快動起來吧!每天運動40分鐘，堅持下來，你就會收到你想要的瘦身效果哦!
