你知道嗎?人的一生，三分之一的時間是在睡眠中度過的。完全可以想象：如果你躺在牀上眼睛盯着天花板睡不着，是一種怎樣的體驗?擁有高質量的睡眠，才能一覺睡到天亮，皮膚才能白皙透紅。睡眠質量不好，人生了然無趣啊!我這樣說，相信你們肯定是同意的。如何能睡個安穩覺?今天小編與你聊聊關於睡眠的那些事。
【你爲什麼睡不好】
1、光線不對
光會影響我們的生物鐘，當環境變暗，身體就會想睡覺。可不少晚睡的人會玩手機、看電腦。這些電子設備會發射藍光，影響生物鐘，導致入睡變慢。
所以，你需要在睡前1小時，把這些電子設備的屏幕亮度儘可能降到最低或者開啓手機的夜間模式功能，當然，假如有可能不使用就最好了。
2、睡不好也要躺
臥牀時間與你的睡眠效率有關，如果你已經在牀上躺了很長時間依然無法入眠。別焦慮，起來做點兒放鬆的事，看書、收拾屋子，慢慢就會犯困。
3、睡太久
人若是過度躺着或睡眠，不進行肢體活動，時間長了容易出現氣虛的症狀。從而更容易出現精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香等等。白天睡太多可能會導致晚間的睡眠時間被剝奪，儘量避免白天多睡或補覺，即使前一天凌晨 3～4 點才睡或當天很困，午休也不要超過半小時。
4、枕頭太高
枕頭過高有害無益，容易患上頸椎病，影響大腦供血。因此枕頭的高度應與自己的拳頭高度相當最好。
【按摩兩穴位 一口氣睡8小時不費勁兒】
1、失眠穴
此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
2、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因爲心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。
按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺爲準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了。
對於養生來講，自然的保養是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。這個“睡眠兩個穴位”每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，你可以試試哦!
