1、檸檬水
檸檬富含檸檬酸和維生素C，泡水喝既可以排毒、清腸，又可以養顏、美白，最適合飯後來一杯呢。適當加點蜂蜜調味，味道更佳哦。
2、酸奶
酸奶營養豐富、口感很好，重要的是，它還可以通暢腸道、促進消化!而且加點水果，美味又健康，放心跟贅肉說bye bye~
3、蜂蜜
蜂蜜老少皆宜，可以潤腸通便，幫助排出腸道垃圾和毒素。每日一杯蜂蜜水，還可以安神助眠、消除疲勞、養顏護膚呢。
4、燕麥
燕麥可以降膽固醇、降血脂，其富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。平常飲食太油膩的話，來碗燕麥粥吧~
5、紅薯
香甜的紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，有很強大的“刮油”效果!一碗紅薯粥，或者簡單的烤紅薯，油膩感就能一掃而光，還可以延緩衰老哦。
6、蘋果
蘋果營養價值很高，可以降膽固醇、維持血脂、幫助消化，作爲降脂神器，是許多人的瘦身必備。想要健康和好身材，不妨一日一蘋果哦。
7、玉米
玉米是一種人氣很高的食物，味道鮮甜，其中豐富的纖維素可以加速腸部蠕動，促進消化，還可以降低膽固醇的吸收。
8、西紅柿
健胃消食助消化，給你推薦家常西紅柿!西紅柿中的果膠含量高，可以吸附油脂，而且，西紅柿糖分少、熱量低，普通生吃也可以哦。
1、按摩腹部
仰臥，全身肌肉放鬆，一側手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健裏、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位爲一個循環。每次以3個循環爲準。
2、縮腹走路法
小腹減肥首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
3、瑜伽動作
①卷腹法
仰臥，曲雙膝，將雙腳收回靠近臀部。兩臂交叉環繞下肋;雙手稍稍向內撥，將肋骨攏合。呼氣，下背部下壓地板; 同時將雙肩擡離地板，保持頸部伸長。吸氣時，緩緩落下背部，重複4-5次。
②貓式
滾動身體至右側着地，休息一會。然後將雙手雙膝撐地，雙手位於肩膀正下方，手指大大張開，雙膝位於髖部正下方。 如果雙膝感到不舒服，在膝蓋下面放個墊子。吸氣，將心打開，呼氣，尾骨沉向地板，中背部向天空擡高。重複4-5次。
③橋式
屈腿，兩腳平放地板上，分開與髖同寬，位於雙膝正下方。緩緩地將尾骨卷向天花板方向，將臀部擡高。
伸直手臂兩手交扣，或兩臂大大張開，感受雙腳、手臂、頭落在地板上。深呼吸，每次呼吸都到達肺部最下端，徹底地呼氣。保持一會，呼氣，身體落回地板上。
要想擁有美麗的曲線，首先就得把肚子的贅肉消滅掉，除了用以上的運動堅持鍛鍊外，還要會吃，會控制飲食。相信大家，只要堅持以上的運動和食療方法，這個夏天自然就會瘦啦!
