現在天氣漸漸變冷，雖然還沒感受到寒氣入侵，但小編是未雨綢繆的人……
所以我們先來講一下，天氣冷的時候，大家都會遇到的共同問題——爲什麼蓋着棉被，還是覺得好冷?手腳凍得像冰棍那樣?懷疑是不是自己有什麼病了?
手腳冰涼，是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制，是一種正常的生理現象。當天氣變涼、身體感到冷的時候，爲了保護體內重要的內臟不被凍着，皮膚裏有一種叫“冷受體細胞”的東西，會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環境中依然溫暖，這樣一來流向手腳的血就大大減少，所以你會感到手腳冰涼。
其實，有時候並不是真的有這麼冷，而是一些不良習慣讓你變得比普通人更加怕冷。
壞習慣1：太宅
有研究表明，運動的時候，肌肉收縮可產生熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3-5倍，而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10-20倍。所以若你老是宅着不動，身體血液循環慢，不僅會怕冷，還會長胖!
壞習慣2：衣服太緊
緊身衣物容易導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等症狀。
壞習慣3：過度節食
很多女性朋友節食減肥，但要注意“度”，若過了頭，吃得太少，身體能量跟不上，就會出現體虛畏寒的現象，能量供給不足，內臟營養不足，導致四肢寒涼。
壞習慣4：愛吃寒涼食物
吃貨們要注意了，在秋冬時節吃雪糕、喝冷飲等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節吃冷飲品，也應少吃綠豆、鴨血等涼性食物。
壞習慣5：抽菸
美國研究發現，吸菸嚴重影響血液循環，即使抽一根菸，香菸中的尼古丁也會導致血管收縮，血流量明顯下降。
其實，只要你會調養，改掉以上壞習慣，不靠暖寶寶、熱水袋，你的秋冬天也會溫暖起來~
1、揉搓手腳
經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。
建議：揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感爲宜。揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
2、快步走
上班族或久坐者，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，有助於強化體溫調節能力。
建議：上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等，鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半小時爲宜。
3、曬太陽
中醫認爲人體的前爲陰，後爲陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。
建議：最好在下午4~6點，每次曬半小時左右。
4、不熬夜
秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。熬夜的人也許有類似的感受：凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。
建議：如果時間允許，躺到陽光照耀時再起牀最好，可以躲避寒邪。
5、堅持泡腳
泡腳可促進血液循環。
建議：睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上襪子保暖。
6、穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
建議：選擇寬鬆衣物，不讓緊身衣物“約束”血液的流通度。
7、睡覺時護好腳
足部很容易受到寒氣的侵襲。
建議：穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
經常手腳冰涼也可能是疾病
雖說手腳冰涼是正常的生理現象，但如果經常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發生變化得話，就要注意了，可能是手部的血液循環或者血管出現了問題。
建議：手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如：甲狀腺功能減退、雷諾氏病、鐵和維生素B12缺乏等也會有手腳冰涼的症狀，如果經常手腳冰涼，可以去醫院檢查。
秋冬季節已經來臨了。小編在此提醒大家。保暖工作要馬上做起來了吶~
