1、以步代車走，活到九十九。
生命在於運動，“步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之爲“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了
心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽
的目的。
2、溫寒從足下生，溫足保太平
祖國醫學認爲“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該
是：腳尖約爲22℃左右，腳掌的溫度約爲28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即爲病態。若腳尖發涼，一般多爲頭部疾病，如頭痛、頭脹、失
眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多爲腎虛症狀;若全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。
冬季可以多吃以下的食物，可以促進血液流動，消除疲勞。
1. 羊肉
羊肉含有豐富的油脂蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
推薦吃法：當歸羊肉生薑湯、清燉羊肉、海蔘羊肉湯都是最佳吃法!
溫馨提示：羊肉不宜與南瓜一同食用，容易引起黃疸或者腳氣。
2．韭菜
韭菜具有健胃、提神、溫暖的作用，其中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。
推薦吃法：韭菜的吃法很簡單，將蝦仁、雞蛋、養腎等分別於韭菜烹炒都可以增加其功效
溫馨提示：韭菜不宜與蜂蜜同食，易導致腹瀉。
3．生薑
生薑中含有豐富的薑辣素可以刺激胃液分泌，有助於促進消化，而且其中含有豐富的揮發油，有助於人體對膽固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。
推薦吃法：大棗10顆、生薑5片、紅糖適量，熬成生薑大棗湯，每日一次，特別適合冬季手腳冰涼和驅寒的親哦！！
溫馨提示：出現腐爛的生薑千萬不要吃，其中含有有毒物質黃樟素，可能會誘發疾病。
