鋅作爲人體非常重要的一種微量元素，需要及時的補充。當小孩子缺鋅，會出現嗜睡、生長髮育緩慢，智力下降等。孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利，因此，補鋅是非常關鍵的，最好能通過食補的方法科學補鋅。那麼，補鋅吃什麼食物好呢?下面跟隨小編一起來了解一下吧。
動物性食品
1、瘦肉
廋肉是含鋅量高的食物之一。它的營養價值非常高，因此很受廣大羣衆的歡迎。對於小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助於吸收。
2、生蠔
生蠔中含有大量的鋅元素，食用時最好選擇新鮮的生蠔，而且食用之前要徹底煮熟，避免細菌和病毒對人體產生影響。
3、蛋黃
雞蛋中的大多數蛋白質都集中在蛋黃部分。此外蛋黃還富含珍貴的脂溶性維生素，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞再生，還可提高人體血漿蛋白的含量，促進機體的新陳代謝，增強免疫力。
其中動物性蛋白質食品，還要如魚、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人羣可主要從動物性食物着手哦！
植物性食品
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、捲心菜、茄子、蘿蔔、大白菜等；還有葡萄乾、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃等堅果。
在我們平時飲食中可以多攝入一些含鋅量比較豐富的食物，不但可以養神，還能補充人體所需的鋅元素。但要保證營養攝入的全面均衡，這樣纔會對身體更好。
