讓腸道保持良好狀態是每個人都渴望的，但現在的人多半生活和飲食習慣並不規律，加之應酬也多，常常會出現各種腸道不適的症狀，從而對生活產生極大的不利影響，因此大家都很重視腸道調理。那麼腸道不好怎麼調理呢？一起來看看吧。
腸道不好怎麼調理
1.飲食規律
想要調理好腸道，第一步要就是要做到飲食規律。腸道不好的人一定要堅持每天都吃飯，不可以吃一頓落一頓，而且吃飯時間也一定要有規律。此外，切忌暴飲暴食，一次不可以吃太多的東西，平時吃飯七分飽就可以了，否則脆弱的腸道會承受不住。而且吃飯時，要細嚼慢嚥，有助於消化，減輕腸道負擔。
2.補充益生菌
益生菌能夠幫助維持腸道的健康，可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般的情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。
3.多攝入膳食纖維
人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌羣都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便祕，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五穀雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。
4.飲食調整
飲食調整的原則爲營養均衡，就要養成良好的飲食習慣，一日三餐一定要定時定量，不吃辛辣刺激性的食物，飲食清淡有營養，而且要多吃具有養胃健脾作用的食物。
5.調整作息
調整作息也有利於腸道的調理，是因爲作息對腸道功能影響比較大，因此患者一定要養成早睡早起的良好習慣，不要長時間熬夜。另外建議患者適當的做一些運動，可以根據自身情況選擇合適自己的運動，比如慢跑瑜伽、太極等。
6.多喝煲湯
多喝煲湯可以調理腸道。腸道不好的人時常會有腹瀉等不適的產生，長期如此就會導致脫水，因此，多喝煲湯能夠保障人體所需的水分以及能量物質，使腸道不再受到二次傷害。
上面就是爲大家介紹的腸道不好怎麼調理相關內容，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
