坐月子期間要保持營養均衡,可以吃雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦子、紅糖水，還可以多吃點富含維生素C的蔬菜和水果。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅能補血，還能促進新媽媽產後惡露排出，不過紅糖水不能喝得太多，以產後7到10天爲佳。坐月子期間需保持葷素搭配，食物多種多樣。
坐月子吃什麼好
1、雞蛋
雞蛋是一種蛋白質含量很高的食物，其中一些維生素的含量也很高，在座小月子的時候食用，能夠幫助更好地恢復身體，對神經系統也有很大的好處。
2、雞湯
雞湯是很多人坐月子都會喝的一種營養湯，其中各種營養元素含量極高，如果有條件的話可以直接用烏雞熬湯，滋補效果會更好。
3、海帶
海帶是生活中很常見的一種食物，這種不起眼的食物卻具有極高的營養價值，，吃點海帶能夠減少子宮出血的情況，還能夠補充更多的碘元素。
4、胡蘿蔔
準媽媽們長期食用胡蘿蔔可利於增強免疫力，從而避免了體質虛弱引發疾病等問題。
5、蓮藕
月子期間食用蓮藕，利於清除腹部積累的血瘀，也能增加食慾促進消化。從而刺激乳汁分泌，方便餵養嬰兒。
坐月子常見問題
1、能洗頭、洗澡嗎？
只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
2、能吹風及外出嗎？
建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。
3、坐月子不要哭？
這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱。
4、飲食能加鹽嗎？
攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔。
5、能看電視嗎？
月子裏可以看書、看電視，但時間不要太長。
