奶水少可以用食物來催奶，可以多喝一些湯類食物，能夠及時的補充奶水。比如花生，豬腳湯，鴿子湯，棒骨湯，豬蹄兒湯雞湯，鯽魚豆腐湯，紅棗花生湯等都具有下奶的作用。讓寶寶多吸吮奶頭，刺激乳房多分泌乳汁。還可以對乳房進行適當的按摩，可以對奶水的增加有幫助。
奶水不足的原因
1、餵奶次數過少：長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。
2、餵養不當：新生兒出生後沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳；母嬰分離，使用奶瓶餵奶而造成“乳頭錯覺”，導致新生兒不願吸吮母乳；媽媽因爲乳頭疼痛而不願讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足。
3、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。
4、母親營養不良休息不好：會不利於泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響。
5、母親乳腺發育不良：乳房發育不良，乳房手術，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。
哪些食物可以下奶
1、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血症，肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2、絲瓜：如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、豌豆：含磷十分豐富，有利小便、生津液、通乳等功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
4、豆腐：是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子扔掉。
6、湯水：如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等對催乳都是有幫助的。
