豆漿可以減肥。因爲豆漿中含有非常豐富的不飽和脂肪酸和大豆皁苷，能很好的分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，皮下脂肪就不會堆積起來。晚上睡覺前2個小時，喝一小杯無糖豆漿，能有效爲人體提供鈣質含量，預防骨質疏鬆。經常攝入高熱量食物，喝豆漿能調節好身體的脂肪代謝功能，清理腸胃，降低血脂。豆漿還有豐胸的功效。
豆漿的好處
1、美白皮膚。豆漿的營養成分有美白的作用，長期堅持下來會有全身美白的效果。
2、減少皺紋。常喝豆漿，可以淡化皺紋、幹紋和細紋。
3、保溼潤膚。經常喝豆漿皮膚不容易出現乾燥、起皮的問題。
4、抗老防衰。雌性激素水平下降女人容易衰老，常喝豆漿可以補充植物雌性激素，減緩衰老速度。
5、益智延年。豆漿富含植物蛋白，有很好的保健作用。長期飲喝豆漿，身體機能得到改善，有預防糖尿病、高血壓、冠心病、腦中風等作用。
豆漿減肥的正確方法
1、豆漿不是完全沒有熱量，不要過量飲用。
2、在餐前或餐中喝，豆漿消化吸收時，會發揮瘦身效果，用餐中喝效果更佳。豆漿帶來的飽食感可以避免飲食過量。喝豆漿的最好時機在上午到傍晚。夜間運動少，易囤積體脂肪，盡3、每天喝1~2杯，或者用來入菜。豆漿消化吸收時，會控制脂質及醣類吸收，可以加入其它食材烹調。
4、豆漿可以搭配纖維豐富的食物。可以加水果，調勻後再喝。更有助於瘦身。
