減肥是人們關注熱度不變的話題，人人都想擁有一個苗條的身材，但是久坐辦公室的上班族，白天上班時間不能運動，能利用的就只有晚上下班的時間來進行運動減肥。隨着夜跑進入人們的視線，逐漸成爲白領們熱衷的減肥方式。那麼夜跑是如何減肥瘦身的呢？怎樣夜跑是正確的減肥方式呢？
一、夜跑能減肥嗎
跑步可以促進熱量消耗，燃燒脂肪，自然達到減肥的效果。夜間跑步是白天沒有時間鍛鍊和想減肥的白領的最佳選擇。紫外線輻射較少，不用擔心曬黑。此外，在此期間，激素反應最強，對運動會有更好的減肥效果。
二、正確的夜跑減肥方法
1.跑步前做好準備活動
跑步前的準備鍛鍊可以使身體以最快的速度進入鍛鍊狀態，但也可以使跑步順利到最後奠定基礎，使跑步能夠保持理想的時間和狀態，從而不能達到減肥的效果。
2.夜間跑步時間約爲45分鐘
你需要爲自己的夜間跑步設定一個合理的時間，並堅持下去。夜間跑步減肥不是一個快速的過程，脂肪燃燒也需要時間，這需要一步一步地跑步。最好保持在45分鐘左右。
3.選擇慢跑
如果夜間跑步強度過高，會使神經興奮，影響夜間睡眠。再加上夜間周圍環境的限制，快跑顯然不是最好的選擇。此外，慢跑是一種有氧運動，更有利於消耗脂肪，促進減肥。因此，如果你想在夜間跑步中減肥，試着選擇慢跑。
三、夜間跑步減肥的正確姿勢
1.頭肩姿勢
跑步時，頭部和肩膀需要保持穩定。跑步時不要低頭，看前面，跑步時，肩膀先放鬆下垂，然後儘可能聳立，停下來，恢復原來的姿勢，然後重複。
2.手臂和手的姿勢
手臂前後自然擺動，彎曲約90度，在跑步過程中，手臂前後左右擺動。
3.腿的姿勢
用大腿的力量驅動小腿。膝關節應朝向腳趾，在重複之前將其提升到合理的高度。
4.腰的姿勢
跑步時，也要注意腰部的扭動，讓腰部也動起來。
