不吃飯減肥會導致身體中的碳水化合物缺乏，會使人感到疲勞，嚴重的話會脫水。不吃飯減肥很容易反彈，過度節食會引發神經性厭食症，治療十分困難。節食會導致腸胃功能紊亂，腸胃變得十分脆弱，很容易出現慢性胃炎、腸炎等疾病。不吃飯減肥會使人體許多必需的營養元素缺失，造成營養不良、身體抵抗力下降，容易發生感冒咳嗽。
不吃飯減肥的危害
1、會導致胃部疾病，長時間不進食會將胃部處於空且飢餓的狀態。胃部分泌的胃酸會在一定的程度上對胃黏膜造成損傷，從而會引起胃部的疾病，如胃炎、胃痛等。
2、會導致晚上出現飢餓，增加食物攝入量，造成胃的負擔且不利於減肥。
3、會導致體內缺乏營養元素，從而出現營養不良等症狀。
4、會導致人體的免疫力低下，引起各種疾病。
5、容易導致脫髮和貧血，會造成皮膚變壞，容易起痘，還容易出現血壓低，血糖低，食慾變差，容易昏倒。
怎麼減肥纔是正確的
既然瞭解了不吃飯減肥的危害，那麼再來了解一下減肥的正確方法。
減肥正確的方法1：保護脾胃
脾胃是運化水谷精微，保證人的營養物質吸收的重要器官，在減肥的時候採用單純的飢餓方式，幾頓不吃，甚至幾天時間之內只進少量的水和蔬菜，這樣脾胃長期處在一個空轉狀態，會影響運化功能，導致神經性厭食，對健康非常不利。在減肥過程中，要保護脾胃功能，不能一味採用飢餓療法。
減肥正確的方法2：改變飲食結構
單純靠節食減肥是不可行的，一定要改變飲食結構，少吃碳水化合物、甜品、油炸等食物。
減肥正確的方法3：養成良好的運動習慣
在控制熱量攝入的情況下，堅持運動才能燃燒更多的熱量，每天健走1萬步左右或每週游泳2次，每週做有氧運動至少2次，也可以去健身房踩動感單車，都是不錯的減肥方法，心率要達到每分鐘120次以上。持之以恆，才能達到健康減肥的目的。
