治療焦慮症一般是通過藥物治療和心理治療，但是藥三分毒，焦慮症是個慢性病，並不是一時半刻就能好的，有些人不想長期服藥，害怕長期的依賴藥物會對身體有傷害。既然不想服藥，也可以通過一些自我治療的方法來減輕焦慮症的煩惱，今天就介紹一些除去藥物治療以外其它治療焦慮症的方法。
1、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、轉移注意
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會進入到一個惡性循環，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
3、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
4、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
5、自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
