1、尋找涼爽環境
當孕婦感到中暑的跡象時，應立即尋找涼爽、通風的地方。可以待在空調房間中，或者靠近扇風機或涼爽的陰涼區域。避免在烈日下暴曬，儘量減少戶外活動。
2、補充足夠的水分
孕婦在中暑期間更容易脫水，因此飲水量要增加。每天飲用足夠的水、果汁和飲料，以保持身體水分平衡。最好避免飲用咖啡因和含糖飲料，以免導致脫水。
3、適當休息和冷卻
中暑時，孕婦應該立即休息，放鬆身體。可以用溼毛巾敷在額頭、頸部和脖子後面，以幫助降低體溫。也可以用涼水擦拭皮膚，或者用冷水局部浸泡，以促進身體的冷卻。
4、合理飲食
選擇易消化、營養豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、清淡的蛋白質和全穀物。同時，避免過度進食和暴飲暴食，以免加重身體負擔。均衡飲食有助於維持體內電解質平衡和能量供應。
5、穿透氣、寬鬆的衣物
選擇透氣性好、寬鬆的衣物，有助於散熱和保持身體的舒適。避免穿緊身、合成纖維或不透氣的衣物，以免導致過度出汗和不適感。
6、定期就醫和諮詢
如果孕婦出現中暑的嚴重症狀，如持續頭暈、嘔吐、意識喪失等，應立即就醫。專業醫生將能夠給予準確的診斷和治療建議。
此外，瞭解中暑的預防措施也是非常重要的。在炎熱的天氣中，要避免長時間暴露在高溫環境中，尤其是避免在太陽中暴曬。時刻保持適當的體溫調節和足夠的水分攝入，有助於降低中暑的風險。
