失眠是困擾許多現代人的問題,造成失眠的原因很多,工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣、疾病…等等。不同的原因會有不同的狀況,也必須用不同的對治方法。
失眠多夢容易醒入睡難這麼辦？
經常失眠多夢，這屬於一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點，失眠的患者通常是由心理因素摻雜在其中的，比如壓力比較大，思慮過多，平時有一種焦慮抑鬱的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調整情緒，放鬆心情，不要有特別大的壓力。
第二，一定要養成良好的睡眠習慣，每天早晨按時起牀，在臥室裏不要從事與睡眠無關的事情，比如打遊戲、看書等。
第三，長期失眠多夢，嚴重影響健康，建議可以適當的服用藥物治療藥物，可以選擇經典的苯二氮卓類藥物，也可以應用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。
經常失眠的人，晚餐宜少更宜早，建議在每天5點左右吃晚餐，量要少不宜過飽，適宜清淡，比如喝湯、喝粥，到晚上睡覺時已消化，可以減輕腸胃的負擔，有利於睡眠。
餐後散步講的是晚餐後出門散步，會很好的舒緩神經，放鬆心情，以平和輕鬆的心情去散心，這樣不但釋放了壓力，同時也能幫助睡眠，效果真的好。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
