受訪專家：西安體育學院運動醫學教研室教授苟波
小李熱愛運動,對穿鞋卻不講究,經常踢球、跑步、跳舞都穿同一雙鞋。圖省事、省錢的背後,其實有不少健康隱患。鞋子使用時間過長會變形,保護、支撐、減震、防滑等功能也會下降,還可能造成運動者扭腳、摔倒,甚至骨折。
當然,做每種運動都購買相應的鞋子既不經濟,也沒必要。一般來說,健身至少要準備兩雙多功能或慢跑鞋,一週換一次;考慮到季節因素,如果居住地溫差大,還應在夏季和冬季各準備兩雙;如果喜歡特定運動,需購買相應的鞋,如籃球鞋、足球鞋等。事實上,足、籃、排、乒、羽、網、慢跑等運動都有專用鞋,這些鞋根據運動特點研製,對保護運動者、提高運動表現等都有作用。
運動鞋的功能決定了它應定期更換。檢查運動鞋是否“過期”,可從3個方面進行判斷:第一,鞋跟有明顯弧度,鞋底花紋或圖案已模糊不清;第二,鞋型發生扭曲,穿着時的腳感不再和從前一樣;第三,穿一段時間後,腳踝、膝蓋或腰部有不適或疼痛。
還需注意的是,運動鞋並不適合當普通鞋來長時間穿。有些運動鞋的前掌部位曲度較大,這樣腳掌兩側會受到擠壓,時間長了腳會變形。腳掌又是足弓的前支點,腳掌疲勞損傷也會造成足弓損傷,久而久之就形成了扁平足。另外,爲了在運動中跟地面摩擦產生足夠的反作用力,有些運動鞋的鞋底較硬,長時間穿同樣會造成足弓損傷。透氣性差的運動鞋讓腳長時間“封閉”,真菌繁殖,還可能引起腳氣、皮炎、溼疹。所以運動鞋最好隔天換着穿,並在其中放入透氣性強的鞋墊。
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