肩痛在我們的生活中很常見，很多人都會有肩痛的毛病，可是肩痛的原因您知道是爲什麼嗎？又有什麼方法能夠緩解肩痛呢？現在就跟着小編一起來了解一下吧。
肩痛是常見的肌肉骨骼疾病,可由肩部內在疾病或牽涉痛引起。肩部內在疾病包括肩關節、肌腱、周圍韌帶、關節周圍結構的損傷或急慢性炎症。
超過30%發生過急性肩痛的人羣,往往姑息治療,在疼痛發作時“自己擦藥膏或跌打酒”或制動休息,並沒有尋求正規專業的醫療服務,造成慢性肩痛。還有人認爲,肩痛只是小毛病,犯不着大動干戈。
其實,肩痛原因很複雜。
1.肩周炎。以中年女性居多,往往以主動、被動活動受限爲主,病程長。
2.肩袖損傷。因肩痛就醫最爲常見的原因就是肩袖損傷,包括慢性肩袖退化、外傷導致的肩袖損傷。
3.肩峯撞擊綜合徵。這是指肩部上舉時盂肱關節周圍結構受壓,導致肩部結構受損。
4.肱二頭肌長頭肌腱炎。這種疼痛常位於結節間溝,可向上臂放射。
5.鈣化性肌腱炎。岡上肌中有鈣鹽沉積,疼痛常位於肩部外側。
6.頸椎相關性。多發生於長期伏案工作者或“低頭族”。出現肩痛時最好找專業醫生做檢查,找到病因再對症治療,也可配合中醫藥干預。比如“凍結肩”(肩周炎)可進行藥物治療加合理功能鍛鍊;肩袖損傷可以根據損傷情況選擇保守治療或微創手術;骨折脫位可進行藥物保守治療或手術治療。
向大家推薦一些肩周炎功能鍛鍊的方法。
爬牆。正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定,儘量逐漸地讓雙臂向上爬得高一些,直到出現疼痛感爲止。
搓背。手臂放到背後,一隻手臂從背後下側往上摸背,另一隻手臂從肩部往下摸,往往兩手很難碰到。這時可以用一條毛巾連接雙臂,做搓背動作。
劃圈。雙腳直立,雙手下垂,找一箇中心點,進行畫圈運動,正向40次,反向40次,雙臂各畫一次,每天一次。
棒推。找一根50釐米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用健側手向外推動患側手,每天向外推動幾釐米就可以。反覆堅持,直到患側可以做伸展運動。
甩手。取站立位,雙手平舉向後甩,角度可以逐漸增加,但不要過度。
拉手。身體自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手掌或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。
展臂。上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,並向上用力擡起,到最大限度後停2分鐘,然後回原處,反覆進行。
大家不要等到有肩痛症狀時才進行治療,平時就要注意日常保健、杜絕不良姿勢,儘早發現、徹底治療頸、肩、背軟組織勞損,防止其發展爲頸椎病。
此外,注意頸肩部的保暖,天氣寒涼時可配合中藥外敷。避免頭頸負重、過度疲勞,或頸肩部正對空調風口。
好了，以上就是小編今天爲大家介紹的肩痛的原因以及緩解方法，如果您有肩痛的毛病，不妨試試那些方法，看看管不管用吧。
