準確推斷出排卵期，既是一種有效可行避孕方法，也更容易懷上寶寶。不過也要注意排卵期的保養才能更好地呵護卵子，保健身體。那麼排卵期怎麼保養呢?如何保養卵子呢?
排卵期怎麼保養?
1、多飲水
天天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細菌。
2、專用毛巾
你應該有自己的專用毛巾，在淋浴時用流動的水清洗私處。
3、便後清潔
每次排泄後，最好養成用溫水清洗的習慣，以免腸道細菌趁機拐入陰道，引起炎症。
4、穿全棉內褲
最好穿着吸收力強且透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時儘量不穿着超短裙，避免讓內褲接觸座位。
5、內褲不要混洗
內褲的清洗要與其他衣服分開，並且用溫順的洗衣劑清洗。一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應，假如覺得不對勁，最好不要用。
6、避免使用刺激的衛生用品
衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由於普通沐浴液和香皂大都呈鹼性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。
7、保持會陰部乾燥
平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡後吹乾陰部，洗完澡後要在陰部較幹之後再穿內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲，或是睡覺時不穿內褲，這對陰部是比較好的，能讓它有透風、乾燥的機會。但臥具要經常更換，保持清潔。
如何保養卵子?
1、每天喝一小杯紅酒
女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健。
2、吃煮豆腐
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
3、適當運動、養出好卵子
適當的運動可以很好的鍛鍊女性的身體素質，能夠保證女性卵子排出的質量，這對準媽媽來講是非常重要的，平時可以根據自己的喜好進行體育鍛煉，慢跑、體操、跳繩、散步等都可以很好的促進身體狀況。
4、忌久坐不動
很多白領女性都會有一坐一整天的習慣，如果你還未對自己的久坐習慣給予太多注意的話，備孕時就應該引起適當的重視了，研究發現，女性久坐每天久坐四個小時以上，不但會誘發身體慢性病，還會造成女性婦科疾病的產生，平時的臥牀、癱坐，更容易引發子宮內膜異位症。只有養成良好坐姿，平時多注意鍛鍊，才能加倍好孕。
5、及時補鐵、爲卵子提供養分
人的血液中富含豐富的鐵元素，它位卵子的生成提供了很好的養分，但是女性每月的經期會造成大量的鐵元素流失，這無形當中就會影響卵子的營養吸收，所以平時我們可以多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物，爲卵子的生成給予充分營養。
6、嚴禁亂吃藥、保持卵子活性
是藥三分毒，但很多人並沒有體會過吃藥帶來的副作用，不過這對於備孕爸媽來講，吃藥的問題就顯得比較重要了，有研究發現，濫用、亂服藥物，不但會對身體造成損傷，還會造成女性的內分泌紊亂，影響女性的正常排卵，特別是止痛藥的服用，會直接抑制大腦神經中樞發出排卵指令，這無疑會大大影響卵子的排出，影響受孕機率。
結語：以上7個要點只要做到了，就可以有效避免在排卵期受到疾病的打擾，對女性的私處健康有着莫大的好處，所以，女性朋友們不要怕麻煩哦，如果做不到每次便後用清水沖洗，那也要儘量擦乾淨，且要從前往後，避免感染。
