如何治療和預防感冒,其實,我們在生活中都是要對自己的身體負責了。季節交替的時候很多人會因爲沒有及時增減衣物而感冒,大家都知道感冒很容易影響人們的生活,那麼生活中我們應該如何預防感冒呢?今天就跟着小編來了解下吧。
10個小妙招教你防治感冒
1.給鼻子做好保暖工作
天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。
2.儘量少握手
握手會增加雙方接觸的體表面積和時間,使傳染風險增加10～20倍。
3.用熱水洗衣服
若家裏有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和牀單等,這樣有助於殺滅病菌。
4.少吃糖
多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發現,當志願者吃了100克糖後,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧!
5.勤洗手
如果手很髒,單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家後,要用肥皂勤洗手。
6.鹽水洗鼻子
鹽可幫助預防感冒,能阻止細菌在鼻腔處停留。
7.適當運動
溫和、適當的運動可增強免疫力,但切忌運動過於猛烈。
8.補充維生素D
如果缺乏維生素D,患感冒的機率將增加1/3,所以,可適當補充維生素D。
9.保證8個小時的睡眠
如果每天睡眠時間少於7個小時,患感冒的機會將升高3倍。研究發現,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統的活動。
10.與感冒患者保持距離
研究發現,如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內,被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏,應該儘早換座位或開窗通風。
這些食療方也能防治感冒
1、扁豆花藿香飲
扁豆花20克、藿香12克、銀花10克、白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗淨,加水適量煎煮,並以白糖調味即可飲服。
2、藿香葉粥
鮮藿香葉20克煎湯待用。先用粳米100克煮粥,加入煎好的藿香煮沸,每天服用2次。
3、銀花豆豉粥
金銀花9克、淡豆豉9克,水煎去渣,加入粳米60克、白糖適量,煮粥食用。
4、銀花薄荷飲
銀花30克、薄荷10克、鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升煮15分鐘,後下薄荷煮沸3分鐘,濾出加適量白糖溫服,並日服3―4次。
5、香菜蔥白飲
香菜15克、蔥白(帶根)3段,並將兩者洗淨,加水適量後煮沸,再煮5分鐘即可。
6、豆腐豆豉蔥白湯
豆腐250克切塊、淡豆豉12克洗淨,二者與15克蔥白段一起放人沙鍋,加水煮開後改用文火燉5分鐘,趁熱頓服。
結語:到底怎麼護理身體,看完本文的介紹,大家都知道了吧,我們還是需要多瞭解一下的。每天睡眠時間少於7個小時,患感冒的機會將升高3倍。研究發現,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統的活動。
