眼睛疲勞可定是要多注意休息的,怎麼護理好身體,這些也是大家都比較關心的問題了,怎麼才能更好的護理身體呢,對於上班族來講,最難受的不是一大早就要起來上班,而且午休之後依舊覺得死氣沉沉,甚至頭疼難耐,這個時候到底應該怎麼辦呢?今天就來了解幾個快速提神的小妙招。
1、做些運動
午休起來之後感覺整個人四肢無力,這個時候不如站起來伸伸懶腰。中醫認爲,伸懶腰可以帶動全身上下的經絡,讓氣血更好的運行起來,這樣也能讓人們快速清醒。此外,午休後起來走兩步也不錯,走路也能讓你更有精神。
2、喝一口水
午休起來以後,感覺嘴巴乾乾的?這個時候就需要喝一杯溫開水了。無論是夏季還是冬季,人們在午間休息醒來以後都會覺得整個人很乾燥,這是午餐後沒有及時補充水分又立即休息的副作用,午後喝點水能有效緩解疲勞。
3、發呆幾分鐘
如果感覺午休醒後整個頭腦昏沉沉的,那麼不如放空一下自己。醒來以後先喝口水,然後靠着椅子閉上眼睛再休息幾分鐘,發呆可以快速的清空腦袋裏的胡思亂想,這也有利於午後提高工作效率。
4、深呼吸
午後之所以感覺腦袋很重,提不起精神,也與你在辦公室待了太長時間有關。中醫認爲,人多的辦公室在下午已經充滿了許多廢氣,此時若是一直重複呼吸這些廢氣,那麼就很容易感覺疲勞,所以午後不如多到窗戶面前深呼吸幾下,你會發現提神效果很不錯。
5、按摩一下肩部
工作了一上午,又趴着休息了一小會,肩膀的僵硬在提醒你它需要放鬆一下了。在午休以後,建議上班族們捏一捏肩膀、脖頸,聳聳肩、轉轉脖子也能讓肩頸部位得到放鬆,疲勞感自然也會減輕了。
很多人在下午的時候都會覺得工作、學習提不起勁,沒有效率,以上就給大家盤點了幾個能緩解午後疲勞的小祕招,除此之外,午後我們也可以利用飲食來改善精神不濟的狀態。
午後疲勞吃什麼好
1、喝杯咖啡
咖啡是最常見的用來提神的飲品了,下午15時左右,給自己沖泡一杯咖啡,可以讓你在接下來的工作時間更有幹勁。
2、水果
很多女性在午後都有吃水果的習慣,水果可以起到補水的作用,也可能抗疲勞哦。建議午後可以吃點酸類的水果,例如橘子、橙子、檸檬等,它們也能快速緩解疲勞。
以下爲您介紹幾點實用的小方法,幫助您緩解眼部疲勞:
用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然後將毛巾浸溼,敷於眼部10到15分鐘。
經常眨眼20分鐘,因爲眨眼是眼部的天然按摩師。
閉眼小憩片刻,能夠預防眼部緊張或疲勞。
屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對比度但不能太強烈,否則就會造成眼部疲勞。
長時間工作一段時間後,要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。
伸出援手
摩擦雙手,直至它們暖和爲止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。居洛裏醫師說。
泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
結語:眼部的護理是必要的,畢竟,眼睛一天要眨眼這麼多次,所以,想要眼部的健康,大家還是得多護理了,女性朋友也是需要多重視眼睛的保護了,25歲之後的女人就該好好的護理眼睛,預防眼角皺紋,魚尾紋了。
