肩周炎是怎麼引起的，其實，我們都是可以想得到的。現如今，很多單位都是電腦辦公，尤其是電腦族了，肩周炎出現的患者最多了，而且正在慢慢的偏向於年輕人，除了肩周炎外，還有頸椎炎，年輕人羣越來越多，不僅僅是電腦族，長期趴在桌子上的人也會容易患肩周炎，頸椎病，建議伏案2個小時後，稍微的活動一下，甩胳膊，動動腦袋，同時也可以強身健體。
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作爲肩周炎的日常鍛鍊裏的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一箇中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50釐米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾釐米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。
5、甩手
患者背部靠牆站立，或仰臥在牀上，上臂貼身、屈肘，以肘點作爲支點，進行外旋活動。
6、拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力擡起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
結語：生活中，一定要多注意身體的休息了，做了個把小時就該好好的休息一下。保養好身體是重要的事情了，因此，在工作之餘，休息的時候可以鍛鍊一下，在進行治療肩周炎的同時，不但要進行堅持不懈的鍛鍊，也要注意日常生活習慣，才能幫助您遠離肩周炎。
