男人在工作和生活中難免會有壓力，再加上一些不良的生活習慣，導致身體健康出現問題，性能力也有所下降。飲食是提升性能力的關鍵，男人應該學會利用飲食幫助自己提升這一能力。
多食優質蛋白質
優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於加強性慾及精液、精子的生成。
適當攝入脂肪
男人若是必需脂肪酸攝入減少，精子生成會受到限制，性慾下降，甚至不育。
補充維生素和微量元素
研究證明，維生素A和E是與維持性功能並延緩衰老的維生素，它們在促進睾丸發育、延長精子的生成並加強其活力等方面具備決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有主動作用，其富含於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。
枸杞爲何被稱之爲美食偉哥？
壯陽一直是男人的必修課。過去流行以形補形，以爲多吃內臟類及海產品就能夠達到壯陽的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等情況，對於中老年的男人們來講，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的壯陽品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得特薦的壯陽佳品。男人不深不妨多吃枸杞吧，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，於是精明的英國商家索性將枸杞稱爲“水果偉哥”。
以上方法男性朋友們要學習一下，男人提升性能力要從飲食開始，還能保護身體健康，讓男性在性生活中表現得更加出色，在其他方面自然也會增加信心。
