很多的減肥者認爲減肥就是應該少吃，甚至是不吃，尤其是晚餐更是不能吃。真的是這樣嗎？專家告訴大家，一日三餐滿足人們日常身體所需，如果盲目的減餐勢必會給身體造成傷害。想要減肥的朋友，其實晚餐不是不能吃，關鍵在於應該怎麼吃。
多素少葷晚餐中多吃素食，增加維生素Ｃ、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體後吸收不了就會滯留於腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。
儘量控制主食的分量太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點爲佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養。其中納豆的“納豆激酶”酵素更具有清血、加速代謝的效果。
調整進食順序依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。
晚餐應該怎麼吃呢？上面小編已經向大家介紹了幾種營養又健康的低脂晚餐，希望能給減肥的朋友提供一些幫助。想要減肥晚餐一定不能“省”，當然晚餐也不能大魚大肉，這樣不僅不利於減肥，同時還會給大家的身體造成傷害。上面小編向大家介紹的幾種低脂晚餐就挺不錯，希望大家能喜歡。
