受訪專家：湖南中醫藥大學第一附屬醫院鍼灸推拿科副主任醫師葉勇□孫夢龍
人體十二正經由六陰經、六陽經構成，經絡是氣血運行的主要通道，其中陽經有太陽、陽明、少陽之別。膀胱經全名爲足太陽膀胱經，“太”是“極端、過”的意思。太陽，也就是人體最大的陽氣出處。
膀胱經在十二正經中的主要作用是升發人體陽氣，換言之，人體有無精神，氣力是否足，都依賴於膀胱經是否通暢。
膀胱經不通，主要原因是溼邪閉阻體內，陽氣無法氣化。當推拿醫師在你的後背行推拿、火罐或刮痧之後，你會感覺到後背如釋重負，這就說明我們體內陽氣得以升發了。同樣，適度運動也能達到升發陽氣的效果，汗出氣化也會倍感輕鬆。
膀胱經是人體最大的排毒通道，其他諸如大腸排便、毛孔發汗、氣管排痰等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最後也要並歸膀胱經。打個比方，膀胱經好比城市形形色色的排污管道，集合各種污水，最後彙集到膀胱（污水儲存站）排出。所以，要想去除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。
膀胱經暢通如此重要，那平常我們何時動、怎樣動才能最大限度疏通它呢？這裏要提到一箇中醫理念——子午流注。中醫鍼灸以“天人相應”觀點爲理論基礎，認爲人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。根據這種規律，選擇適當時間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出“因時施治”“按時針灸”等。根據這個理論，刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3~5點，這時是膀胱經當令，氣血最旺，如果能按摩或動作激活其氣血、疏通其經絡，對人體有較好的保健作用。尤其膀胱經上連腦部，氣血易上輸至腦，改善腦部供血，有提高學習和工作效率之功。
經常鍛鍊以下兩個動作可以刺激膀胱經更好的工作。
1.處坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持十秒鐘，然後吸氣雙手帶動上半身向上還原。
2.搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前後搖擺。每天下午3~5點，每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸後背肌筋膜，給予膀胱經良性刺激，更好地發揮其生理作用。
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