腎虛是很多女性都有的疾病，大家知道如何保養嗎？女性也是會出現腎虛的情況的，那麼女人腎虛怎麼調理呢，女人腎虛的原因有哪些呢，女人腎虛吃什麼好呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來看下文吧。
女人腎虛怎麼調理
一、睡眠減壓
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水，因爲腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態，減緩壓力。
4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環。
二、養腎運動
1、太極拳
有空的話，可以學習一下太極拳，因爲太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。
三、常按摩腰部
1、將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感爲止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。
2、首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感爲度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。
女人腎虛的原因
1、熬夜
經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。
2、缺鋅或硒
腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
3、久坐不動
長久坐着不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室裏，很少走動，這是非常不健康的。
4、菸酒過度
經常過度的吸菸喝酒，嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽菸，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
女人腎虛吃什麼好
1、海蔘
海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好。
2、乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、栗子
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5、山藥
山藥性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
6、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
結語：女人腎虛是因爲熬夜、缺鋅或硒、久坐不動、菸酒過度等原因引起的，所以女性朋友要注意這些原因哦，以上小編還介紹了女人腎虛吃什麼好，大家要牢記。
