古時稱一天爲十二個時辰，每個時辰與人體有着密切的關係。亥時，即晚上21～23點，是修養生息的時刻。但是現在夜生活越來越豐富，經常熬夜、徹夜不眠的不在少數。違背了人體的自然規律，就只能承擔不良的後果。
亥時做這些事最傷身
1、玩手機
據調查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。同時，會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。
2、聚餐、唱歌
現代人都喜歡夜晚狂歡。聚餐對於人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點以後還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響接下來的睡眠質量。
晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱完之後卻精疲力竭。並且，KTV裏的空氣質量差，長時間逗留沒有好處。
3、劇烈運動
夜跑是現在比較流行的鍛鍊方式，但是不要在9點之後進行。此時劇烈運動會降低睡眠質量，晚上容易失眠。此外，這時的空氣質量是非常差的。
4、大量喝水
還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會導致起夜，嚴重影響睡眠質量。很多人有睡前喝牛奶的習慣，也最好在9點前喝。
亥時這樣做可養身
敲打三焦經
三焦分爲上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈，亥時如果不能入睡，應該敲打三焦經，以幫助疏通體氣，長期堅持絕對有很好的效果，俗話說：敲打三焦經，氣順百病消。
保持心境平靜
從亥時之初（21點）開始到寅時之初（3點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
睡前少喝水
亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道。此時陰氣極盛，要保持五臟乾淨，睡前少喝水，尤其是易水腫的人。
及時入睡
人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。
結語：我們的身體有個生物鐘，遵循這個自然法則，身體才能順利發展，所以良好的生活習慣對健康至關重要，每個人都得重視。
