男性健康現在越來越受到人們的關注,男性每天都忙碌着自己的事業,很容易忽視自己的身體健康,那麼男性健康的標準有哪些呢,下面就和小編一起去了解下吧。
男性健康的五大標準
1、指甲堅硬紅潤
雖然你可能並沒料到會在男性健康體徵名單上第一個看到它,但是指甲確實隱含着很多健康信息。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。
儘管不同個體存在細微差別,但是指甲上出現的任何變化,可能都是健康敲響的警鐘,例如指甲上出現白點或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃,且生長緩慢,這暗示你可能患有慢性支氣管炎等唿吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線,可能預示着糖尿病,指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。
指甲發生變化是疾病的第一跡象,如果你的指甲顯得很不健康,你好去醫院檢查一下。
2、尿液呈淡黃色
有沒有想過通過檢查小便看一看你是否健康?如果沒有,那就從現在開始吧,因爲尿液的顏色能反映一個人的健康狀況。>>>男性養生18招助你永葆青春
如果尿液呈淡黃色,這說明你的身體很健康。然而根據你喝水的量,尿液的顏色深淺會發生一些變化。如果你飲用了大量水,尿液的顏色就會淺一些。如果你身體缺水了,尿液的顏色就會變深,呈現像冰茶一樣的褐色。
除了尿液的顏色深淺變化以外,還要注意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味,顏色變紅或者顏色變化與進食、服藥或補藥無關,就要引起注意。
3、靜態心律大約每分鐘70次
靜態心律即處於休息狀態時每分鐘的心跳次數,它是健康狀態的指示器。儘管靜態心律會隨年齡的變化而變化,但是普通健康男性的靜態心律應該在每分鐘70到75次。
事實上,醫學上認爲成年人的靜態心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處於這個範圍以外會引起嚴重健康問題,甚至暗示你存在健康問題。
測靜態心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側的手腕上。看下手錶,看一看你在15秒內心跳幾下。然後用這個數字乘以4,就是每分鐘的心跳次數。
4、皮膚有彈性
皮膚彈性或稱充實度常被用來評估一個人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況,身體就會損失大量水。
健康皮膚有彈性,要是用手按一下,它會很快恢復正常。檢測皮膚彈性的方法很簡單,捏一下手背上的皮膚,看一看它是否能很快恢復正常。脫水的皮膚上被捏起來的部位恢復正常的速度很慢,而健康皮膚會瞬間恢復正常。>>>男性養生不容錯過的五大要訣
5、射精量達一勺匙
健康中年男性每次射精量應在2到5毫升之間。雖然射精量會隨年齡的增加而減少,但是少於2毫升可能是精子過少症的徵兆,這種情況會影響男性的生育能力。
除了射精量外,精液的顏色和濃度也能反映一個人的健康狀況。健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀,可能說明存在健康問題,應該及時去醫院檢查。
男性養生食譜
一、魚+豆腐
作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
二、豬肝+菠菜
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品),同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
三、羊肉+生薑
作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。
原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生薑有止痛祛風溼等作用。同食,生薑既能去腥羶等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
四、雞肉+栗子
作用:補血(補血食品)養身,適於貧血之人。
原理:雞肉爲造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。
五、鴨肉+山藥
作用:補陰養肺,適於體質虛弱者。
原理:鴨肉補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。
結語:現在很多男性朋友平時不重視養生保健,一旦患上疾病又不當回事。長此以往,對健康將造成莫大危害。因此在平時男人要多關心自己的身體健康,減少疾病的發生。
