對於人的認識中男性都是比較偉岸以及強壯的,但是再好的身體總是難免會出現一些疾病。俗話說“病來如山倒”,這時,就應該注意平時的飲食,以避免和預防疾病的發生。多吃什麼對男性好呢?男性養生知識你知道多少?男性怎麼補腎呢?小編一一爲大家講解。
多吃什麼對男性好
1、西瓜
心臟承受的壓力作爲身體中的“老大哥”,很容易出現心律不齊、早搏的現象。專家指出,西瓜對於保護心臟有着神奇的功效,這個神奇的功效都要歸功於西瓜中含有的瓜氨酸,這個元素可以轉化成精氨酸,緩解心臟承受的壓力,可以有效的緩解心臟的不適感。
2、蘋果
不是有一句話是這麼說的“牙疼不是病,疼起來真要命。”如果你有一段時間不認真刷牙,牙齒的保護層就會遭到破壞,細菌很難被去除掉。這個時候,就需要蘋果的幫助了!它是牙齒的保護傘,有研究表明,蘋果具有弱酸性,還有止血的效果。並且,含有大量的纖維素,不但可以清潔牙齒,還可以亮白牙面!想要美白牙齒,堅持一天一個蘋果,會有意想不到的效果!
3、石榴
當前列腺溫度升高的時候,會增加患前列腺癌的風險。這個時候,就得請出“石榴大王”了,它含有花青素、異黃酮等營養,具有很強的抗氧化和消炎的作用,可以保護人體健康細胞不受到自由基因的破壞。關於石榴的吃法,榨汁吃的效果會更好哦!
4、柑橘
男性出現頭屑的機率是女性的一點五倍,因爲相比較而言,男性食用果蔬類較少,身體缺乏營養,加之工作上的壓力較大,就很容易導致頭屑的產生。去頭屑的話,可以多吃柑橘,其中所含有的維生素C不但好吸收,提升免疫力,爲重要的是,它具有鎮定神經、抗老化的作用,從而保持毛囊完整,達到去頭屑的作用!
5、獼猴桃
經常性眼睛乾澀、疲勞,這就說明你的身體中缺乏維生素A和葉酸,這時候吃點獼猴桃是你的佳選擇!它可以給人體注入足量的維生素A和葉酸,可以達到保肝護肝的作用,讓你的雙眸潤澤健康!
男性養生知識
1.起牀後、下地前,做伸展運動
不管晚上的睡眠多麼讓人放鬆,醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。起牀後或者下地前,做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認爲,短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之後,強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天,運動養生。
2.在穿衣鏡裏看看自己
無論有多麼健康,大部分人都會避諱在鏡子裏看自己的形象。正是由於這一點,人們很有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說:“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態,如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點,有可能是嚴重疾病的預警信號,應當及時就醫排查。”
3.睡前1小時關閉電視和電子設備
美國弗吉尼亞州臨牀心理學家邁克爾·布魯斯發現:一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦,以充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想,並感恩身邊的人
睡覺前在臥室裏做冥想,心中默唸各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。
男性怎麼補腎
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以養腎之外,核桃、韭菜、蝦以及、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
結語:男性的身體健康是非常重要的,若是想要身體好的話,日常注意飲食以及一些生活習慣是非常有必要的。對於男性來說,若是腎氣不足的話,很是會影響身體的各個方面的需求,所以生活中多食一些補腎的食物以及多做養腎運動是非常好的選擇。
