眼睛對我們來說是很重要的，這世界我們首先需要用眼睛去看，但是現在有很多人的眼睛都不是太好，還有很小的孩子都會有近視眼，因爲現在的用眼過度，以及環境的污染，這很容易讓我們的眼睛出現問題，那麼我們想要明目應該怎麼辦呢，下面就一起來看看吧。
吃什麼可以明目
枸杞
枸杞是我們日常生活中經常會遇到的一種食物，其實枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。
決明子
《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言，每晚晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。
用決明子做的茶，是夏天裏一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。
西蘭花
西蘭花可以明目?沒錯，因爲西蘭花裏面含有胡蘿蔔、吲哚以及黃酮類化合物等等營養，對於我們的肝臟很有好處，而中醫認爲肝臟好了視力也就好了。
所以說西蘭花大家平時一定要多吃，它的做法很簡單，只要清炒就可以了。而且熱量很低，纖維含量又高，即使是在減肥的人羣也很適宜吃。
菊花茶
菊花茶可以明目、清熱、潤喉，功效很多，而且沖泡起來十分的方便，如果你常常感覺到眼睛模糊、乾澀、疲勞，不妨經常喝一點菊花茶。
紅花菜
紅花菜大家都認識嗎?對於北方的朋友們來說可能會比較陌生，這是一種在南方比較多見的蔬菜，又叫做紫雲英，它可以涼血、清肺、明目。
薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。
桑葉
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。
豆苗
生活中經常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的，這是因爲含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。
怎樣保護眼睛
多休息
避免眼睛疲勞酸澀的好方法是適當休息，切忌連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡。
多眨眼
一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。
熱毛巾敷眼
熱敷可以促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，能防止因瞼板腺功能障礙引起眼睛乾澀發癢。可以用熱毛巾敷眼10分鐘左右。
按摩
按摩可通經活絡，改善血液循環。每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。
結語：在平時我們用眼需要一個好的習慣，尤其是孩子，在學習寫作業的時候千萬要保持標準的姿勢，而且眼睛疲勞的時候可以閉目休息一下，或者用熱毛巾覅一下，在飲食中我們也可以吃一些決明子以及枸杞等明目的食物哦，可以根據自己的喜好來挑選出兩三樣加入到日常的飲食中。
