生活質量高的人，在身心方面的享受都會高於其他人。生活質量的提高，當然靠的是自覺，自覺養生保健，注意生活中的小細節，哪怕只是起牀後的一個小動作，都和健康有着很大的關係。下面針對起牀後、飯後、睡前的小細節，提醒大家怎麼做更健康。
早起三不要
1、起牀不要太急。起牀的時候不要一下子就彈起來的那一種，最好是在被子裏面活動一下四肢以及脖子這些地方，經過一晚上的休息這些地方可能需要活動一下，太着急的話可能會傷害到身體。
2、不要憋着小便或者大便。憋小便或者是憋大便對身體其實是非常不好的，因爲這些排泄物裏面是有很多的有毒物質的，憋的時間如果太久，裏面的毒素就會進入到膀胱以及尿道里面，這樣前列腺癌以及膀胱癌的發病機率就比較高了。
3、不要吸菸。早上吸菸對身體的傷害是非常大的，空腹吸菸，煙氣會刺激到呼吸道，很有可能會患上呼吸道疾病，牙齒也會變得很黃。
飯後三不急
1、不急於喝茶。很多人在吃完飯以後都喜歡喝一杯茶，認爲這樣是可以消化身體裏面的油脂的，其實這種做法是不對的，這個時候喝茶會影響到胃液的分泌，會影響到正常的消化的。
2、不急於走路。大家都認爲吃完飯以後散散步可以促進消化，但是並不是所有的人都適合的，有些體質比較差的人在這個時候散步是會出現腦內缺氧的症狀的，所以大家還是要注意一下的。
3、不急於吃水果。如果吃飽了就不需要吃水果了，不然就會增加消化的壓力，對腸胃也是有一定的傷害。
睡前三不宜
1、不宜喝酒。睡前喝酒差不多就等於慢性自殺了，因爲在睡覺之前喝酒酒精就會殘留在身體裏面的，難以進行消化，對腸胃的傷害是非常大的，第二天起牀可能就會胃痛了。
2、不宜吃宵夜。夜宵是非常不健康的，而且晚上吃這麼多也是對胃不好的，晚上還是少吃一點爲好。
3、不宜玩手機。有些人是天天熬夜玩手機的，首先晚上玩手機對眼睛就是非常不好的，然後熬夜對皮膚以及肝臟傷害都是非常大的，不要把手機帶上牀，早點睡覺。
生活中許多的小細節都不能忽視，這與我們的身體健康息息相關，良好的習慣才能提高生活質量，希望大家都能做到。
