水果,是我們生活中必不可少的食物,我們既要吃飯,也要吃水果蔬菜,因爲水果中有其他食物所包含不到的營養物質,就像維生素,水果裏面的維生素還是挺多的,不同的水果有不同的維生素,還有大量的水分,不過水果不能當主食一樣吃,要不然它怎麼不是主食其中一個,也是搭配着來吃更好,還要挑選時間,並不是24小時都能吃水果,否則水果雖有營養可是吃錯了時間還是白吃。
1、吃水果時間表:早餐前10分鐘
代表水果:蘋果、梨、葡萄。
禁忌水果:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
很少的上班族會在早餐里加水果,因爲有些連早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實有意想不到的好處。它能增進維生素的吸收,而且水果中的果酸具有開胃的效果,還能增強食慾。
但是,有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。另外,早餐前10分鐘是空腹狀態,這時不能吃收斂性強的水果,如橘子、山楂等,它裏的有機酸會刺激胃部,出現胃痛。
2、吃水果時間表:飯後一小時
代表水果:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
飯後吃水果主要是想促進消化,所以應選擇一些解膩、含有機酸的水果,如菠蘿,它所含有的菠蘿蛋白酶有助於消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能;木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質;山楂則可以促進脂肪分解,幫助消化。
3、吃水果時間表:睡前
代表水果:桂圓
禁忌水果:車釐子、提子、牛油果、榴蓮、山竹。
晚上吃水果是極其不健康的,因爲水果大都含糖,這時身體的消化能力減弱,容易導致肥胖;而且有些水果含有豐富的纖維,吃後會使胃腸充盈,影響消化功能和睡眠。但是有一個例外,就是桂圓,睡前吃少量,可以達到安神助眠的效果。雖然吃水果對身體大有益處,但是有些禁忌我們還是不能忽視。
飯後不能馬上吃水果
有些人吃飯吃太飽,想用水果促消化,所以立馬拿水果吃。其實飯後立即吃水果,不但不會助消化,還會導致脹氣和便祕。吃水果最佳時間應在飯後1小時。
晚上吃水果好嗎
一般情況下吃水果都是在餐後吃的,很多人都是正餐之後切個果盤吃的。這樣能有效幫助消化,化解食物的油分。但是有些人會在晚上睡覺前再去吃水果,那麼晚上吃水果好嗎?
1、最佳吃水果時間
在保健養生的相關內容之中,是這樣介紹吃水果的時間選擇的。如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。這是由於水果之中含有的比較多營養成分,可以幫助消化。
而在晚上吃的話,這個功能就會減弱。同時一些水果,如蘋果之中的氫氰酸是一種輕微有害物質。如果在晚上吃,則會讓這種物質累積而導致身體受到損害。因此,晚上可以吃水果嗎?許多人們並不太提倡。
2、飯前吃水果還是飯後吃水果好
晚上空腹不宜吃水果:因爲空腹時胃酸濃度較高,而水果富含有機酸,在一定程度上會對胃造成刺激。同時,水果中含有大量單寧,和胃酸結合容易產生結石。此外,由於水果含糖分比較高,空腹吃容易產酸,造成呃逆等消化系統症狀。
消化能力差者晚上飯後不宜吃水果:胃酸不足,胃動力較差的人在飯後立即吃水果容易導致食物滯留在胃內,無法正常在胃內消化。同時,胃酸分泌不足時無法殺死食物中的細菌,從而導致細菌在胃內繁殖發酵,產生大量氣體,引起腹脹、腹瀉便祕等消化道症狀。
3、臨睡前可以吃什麼水果
晚上吃水果是極其不健康的,因爲水果大都含糖,這時身體的消化能力減弱,容易導致肥胖;而且有些水果含有豐富的纖維,吃後會使胃腸充盈,影響消化功能和睡眠。但是有一個例外,就是桂圓,睡前吃少量,可以達到安神助眠的效果。
總結:早餐前吃水果確實有意想不到的好處,它能增進維生素的吸收,而且水果中的果酸具有開胃的效果,還能增強食慾。不過腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。飯後吃水果主要是想促進消化,應選擇些解膩、含有機酸的水果。晚上吃水果是極其不健康的,因爲水果大都含糖,這時身體的消化能力減弱,容易導致肥胖。飯後想吃水果最佳時間應在飯後1小時,否則不利於消化,會導致脹氣和便祕。
