心臟的健康至關重要,無論是人還是動物都知道心臟是最主要的心房。如果心臟出問題了,那你的健康就會面臨重大威脅。那麼,你知道怎麼才能保護心臟嗎?保健專家發現,有一些簡單的養生祕方,就能讓你的心臟得到保護,例如經常動動腳踝。
腳踝分佈着淋巴管、血管、神經等重要組織,既是腳部血液流動的重要關口,又是聯繫人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液迴心,相反,如果腳踝老化僵硬,容易導致血液迴流不暢,從而加重心臟負擔。
中醫學認爲,經常活動踝關節,不僅可以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、崑崙等穴位,還可刺激足部的涌泉、太沖、隱白、內庭等穴,調理疏通了人體近半數經絡,既能運行氣血、補益肝腎,又能防治高血壓、便祕、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病症,達到強身健體、延年益壽的作用。因此,每天不妨抽點時間做做踝關節運動,可緩解高血壓症狀,還能夠促進全身的血液循環,增加回心血量,從而起到保護心臟、預防中風等作用。
1.旋踝:自然站立,其中一腳站立,另一隻腳旋轉畫圈,雙腳交替進行,也可取坐立或仰臥位進行,最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次,每次15分鐘左右。
2.拉伸回勾:取坐位,呼氣時一腳着地,另一隻腳向前下方伸直,儘量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶,保持姿勢約1分鐘;吸氣時腳尖儘量回勾,保持姿勢約1分鐘。呼吸速度不宜太急,兩腳交替,各做10次。
3.踮腳:兩腳腳尖前1/3着地,其餘2/3懸空站立,踮起腳尖,放下;再踮起,再放下,重複10次。
所以說,動腳踝可以起到保護心臟。保健專家發現,動腳踝的操作方法簡單,也不受地域的限制,只要你有時間,就可以經常動動腳踝。只要養成了常動腳踝的習慣,那心臟就能得到很好的保護,趕緊來試試這個養生祕方吧。
