燕麥可是很多女性都會用作減肥食物了,那麼,你知道怎麼保養身體,這些都知道怎麼做吧,燕麥作爲最佳減肥食品,備受女性青睞。雖然燕麥片的熱量比較高,但是隻需少量乾的燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,所以許多女性把它當做減肥佳品。但是你知道燕麥爲什麼能減肥嗎?怎樣食用燕麥纔有減肥功效嗎?一起來了解一下吧。
吃燕麥的好處
麥片也是粗糧的一種,粗糧中的大量纖維素不易被吸收,幫助消化促進腸道排毒,控制肥胖症。常吃燕麥有利於身體健康,也利於瘦身的進行。
1、減肥好助手。有雜誌提到,將燕麥面取代常規的麪粉,在家中自制餅乾、煎餅或麪包等。該方法有助攝入雙倍膳食纖維,而且它的熱量會降低很多,而且更容易產生飽感,食用以後有助於成功減肥。
2、食用燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用的燕麥片的話,對身體健康是有好處的。特別是對中老年人的心腦血管疾病起到一定的預防作用。
3、吃燕麥片好處多多。燕麥片對糖尿病患者是有很多好處的,因爲經常食用燕麥對糖尿病患者是可以起到降糖和減肥的作用。因此患有糖尿病的人,可以經常食用一些燕麥片。
4、燕麥片還可以有效改善人體血液循環,緩解生活工作帶來的壓力。燕麥片中含有大量的鈣、鐵、磷、鋅等多種礦物質,具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的作用,因此它是補鈣的佳品。
5、吃燕麥片還具有潤腸通便的作用,很多老年人容易出現便祕的情況,我們都知道便祕很容易導致腦血管意外的發生,吃燕麥排片就能夠解便祕這一優點。所以老年人可以經常食用一些燕麥片,以防便祕。
燕麥瘦身原理
促進消化、產生飽腹、抑制食慾,最後消滅脂肪。根據國家高級公關營養師樑展飛老師介紹,燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
同時,燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍,是白麪包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質,令人體吸收食物養分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望,燕麥含豐富的非可溶性纖維,可促進腸道蠕動加快有助於消化,能預防便祕的發生。因此,燕麥是具備瘦身效果。
怎麼吃燕麥減肥?
1、純燕麥減肥法
想要瘦身效果明顯,在採取燕麥減肥法的時候,最好能夠斷其他食物1-3天,給腸道來一次徹底的清潔。不過具體情況還是要視個人身體素質來定。
2、日常燕麥減肥法
早餐選擇燕麥,飽腹感強,建議食用牛奶泡燕麥片。午餐可以嘗試蜂蜜水燕麥片,下午餓的時候可以選擇水果加餐。晚餐的話就清淡一些,喝一杯果汁。這樣的方法未免有點過激,所以建議一週不要嘗試超過兩次。
3、燕麥餐+運動
在選擇燕麥餐減肥的同時,配合適當的運動,效果會更好。燕麥本身就能促進腸道排毒,配合運動,加速新陳代謝,不光瘦的快,氣色也好。
結語:減肥的朋友千萬不能錯過這麼好的減肥產品了,健康的減肥瘦身都是我們要多瞭解的。想要瘦身效果明顯,在採取燕麥減肥法的時候,最好能夠斷其他食物1-3天,給腸道來一次徹底的清潔。不過具體情況還是要視個人身體素質來定。
