燕麥片是很多追求健康飲食的人的必備食物，但在吃燕麥片的時候，也要注意其食用方法和食用時間，若是吃對了燕麥片不僅能幫助人們減肥瘦身，還能補充營養，下面就來教大家如何正確食用燕麥片，趕緊來學學吧。
當做早餐食用最好。
燕麥片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質成分，是一種十分營養的食物，而且食用清淡健康，飽腹感強，對於早晨空腹的人羣來說，此時腸胃比較飢餓，吃燕麥片這種低熱量食物，不僅能儘快飽腹，提供能量，還能不刺激腸胃，幫助排出宿便，是最佳食用階段。
50克爲宜，最好不超過100克比較合適。
每100克燕麥片可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纖維5.3克、鈣186毫克，是普通米和麪的數倍之多，建議早餐食用不宜超過100克爲宜，避免熱量攝入過多以及腸胃不適。
材料：橙子100克，西紅柿80克，燕麥片80克，甜瓜50克，酸奶50克。
做法
1.洗淨的甜瓜去皮，切小塊。
2.洗好的西紅柿切瓣，去皮，改切成塊。3.洗淨的橙子切成粗片。
4.鍋中注入適量清水燒開，倒入燕麥片，大火煮5分鐘至熟。
5.關火後將煮好的燕麥片撈出，泡入涼水中。
6.冷卻後，瀝乾水分放入碗中，倒入甜瓜、西紅柿，拌勻。
7.取一碗，擺上切好的橙子，加入拌好的食材，澆上酸奶即可。
材料：紅棗20克，南瓜200克，燕麥片60克。
做法
1.洗淨的南瓜切丁。
2.砂鍋中注水燒開，放入紅棗、燕麥片，攪拌均勻。
3.蓋上蓋，用小火煮25分鐘。4.揭蓋，倒入南瓜拌勻。
5.蓋蓋，小火煮5分鐘。
6.揭蓋，用鍋勺攪拌片刻，關火後盛入湯碗中即可。
材料：燕麥片50克，牛奶150毫升，白糖少許。
做法
1.砂鍋中注適量清水燒熱，倒入牛奶，大火煮沸。
2.放入備好的燕麥片，拌勻、攪散，轉中火煮3分鐘，至食材熟透。
3.撒上白糖拌勻，煮至糖分完全融化，盛出即成。
材料：燕麥片70克，雞蛋2只，豆漿125毫升，糖適量。
做法
1.雞蛋磕入碗中，攪散蛋液，倒入豆漿與雞蛋融合，根據口味加少許糖。
2.步驟（1）攪拌好的蛋液過篩，倒入碗中。
3.燕麥片輕輕倒入步驟（2）裝滿蛋奶液的碗中，輕輕攪拌均勻。
4.蒸鍋用中火煮開後，把碗包蓋好保鮮膜，放入蒸鍋，用中火蒸約15分鐘或至凝固即可。
乾製燕麥片用牛奶或水煮熟後，可以提供最大限度的飽腹感，並且不添加任何糖分和油脂，其熱量較低，食用更利於減肥。
市面上有一些燕麥片味道很甜，其中加入了很多的糖分，另外還有的燕麥片特別香，可能是加入了香精或奶精，還有的加入了一些果乾成分的也不要選，都不利於減肥食用，吃多了反而容易增肥。
燕麥片單獨吃，味道不是很好，同時營養也較爲單一，不利於減肥期間營養均衡，建議搭配一些低熱量食物一起吃更利於減肥，如：西紅柿、黃瓜、雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、橙子等。
燕麥片是很多追求健康飲食的人的必備食物，但在吃燕麥片的時候，也要注意其食用方法和食用時間，若是吃對了燕麥片不僅能幫助人們減肥瘦身，還能補充營養，下面就來教大家如何正確食用燕麥片，趕緊來學學吧。
腸胃消化不良不宜吃燕麥片。
燕麥片富含膳食纖維，但這種纖維和蔬果中含有的纖維不同，它的質地比較粗糙，難以被人體消化，如本身腸胃就有病症的人羣或消化功能不大好的人，最好不要吃燕麥片，以免加重病情，造成腸胃不適。
