燕麥片的熱量是多少大卡 吃燕麥片可以減肥嗎

燕麥片是粗糧的一種，而且有一定的降壓功效，現在已經成了很多人喜歡的食物，但是燕麥片的熱量是多少大卡呢?減肥能吃嗎?

燕麥片的熱量是多少大卡

每100克的燕麥片所含有的熱量爲367大卡，而一勺燕麥片大約是12克，其所含有的熱量大約爲44大卡。需要散步半個小時才能將這些熱量消耗掉。從這個數字看，燕麥片的熱量並不是很低的。

吃燕麥片可以減肥嗎

光看燕麥片的熱量數值，其熱量確實是非常高的，比大米飯都要高出許多了，但是不能僅僅只看它的這個數值。在實際的生活中，一頓是吃不到100克的，一般一勺到兩勺就可以衝調出一杯非常濃稠的燕麥片糊了，這樣算下來的話，是比直接吃米飯攝入的熱量要低很多的。另外，燕麥片裏面含有很多的粗纖維，吃了燕麥片之後，可以增加飽腹感，不那麼容易感覺到飢餓，這樣的話，就可以減少對其他高熱量食物的攝入，從而起到減肥的作用。

用燕麥片減肥需要注意什麼

需要注意的是，不能爲了減肥，就只吃燕麥片，這樣會導致身體營養攝入不良的，最好是搭配一些水果來吃。另外，在衝調燕麥片的時候，最好是用牛奶來衝調，這樣可以補充彌補燕麥片所缺少的營養素，讓身體攝入更爲均衡的營養。