製作燕麥片的原材料是燕麥，將燕麥壓成扁平狀的就成爲了燕麥片了，那麼吃燕麥可以減肥嗎？燕麥的熱量高嗎？下面一起來看看吧。
燕麥是高熱量食物。
每100克的燕麥所含有的熱量爲389大卡，需要我們走路102分鐘、跑步48分鐘、跳繩38分鐘、跳健美操83分鐘才能將這些熱量消耗掉。
可以。
雖然燕麥的熱量高，但是它裏面的水溶性纖維的含量很高，是我們平時所吃的白米飯的12倍，我們人體在攝入這種水溶性纖維之後，可以在腸道中慢慢轉化爲凝膠，從而延緩人體吸收食物中養分的時間，而且還可以讓我們變得非常飽，可以減少吃其他食物的慾望。
燕麥是燕麥米，它非常難以煮爛，所以一般我們不會單獨用它煮粥或者煮飯，最好是在煮粥或者煮飯的時候，加一點燕麥進去和大米一起煮着吃，這樣口感會好一些，而且可以增加我們的飽腹感，讓我們減少對其他高熱量食物的攝入。
