妹子們在來大姨媽之前，身體內的激素水平會發生一些變動，這些變動會讓身體有一些跟平時不同的變化，比如說心煩、胸脹、腰部疼痛等等，出現這種情況的時候妹子們還是不要太擔心，可以試試以下小編介紹的這些方法。
沒事的時候可以輕輕的按一按、揉一揉
很多妹子在大姨媽期間出現腰痛的時候，都是習慣性的用手去捶一捶，拍一拍，但是這個特殊時期本身身體就比較弱了，如果用力過大的話會讓盆腔充血，不僅腰痛得不到緩解，還會加重疼痛，這個時候爲了不加重不適，可以選擇用手輕輕地放在腰上按一按，揉一揉，不用使太大的勁就行。
上衣別穿的太短，別讓腰受涼
如果污血排的不順利的話也會加重腰痛的感覺，再另加上穿的外套比較短，露着腰，腰部着涼的話那就更疼了，這個時候可以試着用熱水袋敷一敷，放在腰上，可以稍微緩解一下腰痛的情況，爲了不惹上腰痛，腰一定要保護好了，要注意保暖，千萬不能着涼。
適當的做做腰部運動
大姨媽來了，如果能明顯的感覺到腰痛的話，可以站起來簡單的做些腰部運動，比如：站好，雙肩打開，雙手放在腰上，做腰部旋轉運動，一邊各做八次，可以緩解一下腰痛的情況，另外還要注意經期不能做強度大的運動，一些溫和的運動可以做。
緩解經期腰痛的食譜別錯過
紅棗桂圓粥
食材：大米適量，桂圓、紅棗各少許。
做法：先把買來的桂圓和紅棗洗好，紅棗把中間的核去掉，桂圓剝好，大米洗一下，把處理好的這些食材一起放到鍋裏面，加水用大火煮開，再用小火慢慢的熬，熟了之後喜歡吃甜的妹子們可以加點紅糖，味道就更好了。
作用：補血健脾，如果經期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。
山藥紅豆湯
食材：紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。
做法：這些食材從超市買回來之後，都洗好，紅豆用水泡一個晚上，山藥切塊，紅豆和紅棗先煮開，再把山藥放進去一起煮，熟了之後再放點糖就可以吃了。
作用：補血消水腫，還能緩解腰痛這一症狀。
結語：經期出現不適，可以試試上文提供的方法，效果很好的。良好的生活習慣會讓身體更健康，痛經也會得到緩解的，平時一定得注意保養。
