按摩是以中醫的臟腑、經絡學說爲理論基礎,並結合西醫的解剖和病理診斷,而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況,達到理療目的的方法……久坐的生活和工作讓很多年輕的女性變得臃腫起來,凸出的小腹、漸粗的雙腿、下垂的臀部!下身的浮腫讓昔日曼妙的身材不見蹤影,那麼,如何瘦身?按摩減肥法是不錯的方法,下面小編就來介紹下:
環跳穴:
工作的壓力,快節奏的生活,讓人的精神長期處於緊張狀態,重壓之下,久而久之,體內氣血運行不暢,導致下半身血液循環不良,出現浮腫的狀況。
位置:環跳穴位於臀外側部,在股骨大轉子後方凹陷處。如果站着臀部繃着勁,兩個臀部最窪的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。
功效:環跳穴是足少陽膽經的經穴,穴近髖關節,按摩此穴可改善血液循環,促進消耗下半身堆積的脂肪,消除下半身浮腫。
按壓方法:用拇指或其他指關節向下按壓,作圈狀按摩,不少於一分鐘。
承扶穴:
越來越多的職業女性由於工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉長期處於放鬆並被擠壓狀態,再加上貧於運動,使得臀部肌肉無韌性,原本緊翹的臀部會變得鬆弛、下垂。
位置:位於臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。
功效:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力,改善臀部下垂的狀況。
按壓方法:首先將背挺直,收緊臀部,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴,往上按壓6秒鐘時,將氣吐出,如此重複10次。每天早晚各做10次。
按摩可以提高皮膚的溫度,消耗能量,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油,促進腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳於手心,用掌心的溫度溫熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些,如果沒有不適可加重力道,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善,效果很不錯。
1、以肚臍爲中心在腹部畫一個問號,沿問號方向按摩,兩側各按摩30次。
2、雙手放在腹部,然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重複此動作30次。
3、雙手由胸骨下方沿着肋骨向身體外側按摩,重複此動作30次。
由於按摩有利於循環系統和新陳代謝,對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者,是比較安全可靠的。對於不便吃藥的孩子,按摩可增強小兒體質,起到預防保健作用。對於某些複雜疾病,還可配合鍼灸、藥物治療。但是對於廣大女性來說確是不可多得的減肥方法哦。
喝三款中藥茶幫你喝出好身材
愛美的你只要先到中藥房把材料買齊,就可以跟着動手來製作了,方法簡單成效卻很顯著!
自制瘦身茶一:金銀花茶——去脂通便、降壓減肥
材料:金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。
做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中,加2000cc水煎煮30分鐘後,濾汁。再加水煮一次,再濾汁,置於火上加熱,燒至微微沸騰後放涼,加入少許蜂蜜。
自制瘦身茶二:陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神
材料:陳皮3g、車前草5g、綠茶5g。
做法:材料置於杯中,用沸水沖泡後當茶水飲用。
自制瘦身茶三:昆藻茶——消痰、利水、減肥
材料:海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g。
做法:加水500cc,先煮苡仁,15分鐘後再放入其他材料,繼續煮15分鐘後去渣,當茶飲用。
減肥茶雖然效果奇佳,但是也有一定的副作用,最明顯的兩點就是:1.抑制食慾類:通過提高飽腹感、降低食慾來控制進食量。這種減肥茶的副作用:效果不確定,因人而異。長期大量服用可能造成營養不良;2.脂肪吸收阻斷劑:有研究顯示,這類製劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產品是基於這類原理製造的。減肥茶的副作用常出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足。腹瀉。所以大家喝茶也要適度進行。