手腳冷怎麼辦呢,我們要對自己的健康負責,如果身體不舒服,手腳冰涼的話,這是病得治了。有些人羣每到冬天就感到手腳冰冷,常伴有面色蒼白,手腳汗出等等,部分女性患者甚至痛經等多不適症狀,加之當今時代人喜靜少動,手腳冰冷尤爲突出,已嚴重影響人們的生活質量。那麼如何告別手腳冰冷呢。
陽氣虧虛,手足冰冷
從中醫的角度來分析,手腳冰冷的根源就是陽虛。《素問·調經論》說:“陽虛則外寒,陰虛則內熱”。何爲“陽”?它就像太陽給萬物溫度一樣,給身體提供能量,是維持我們身體體溫37℃的“太陽”。因而,如果身體的陽氣虧虛,某些距離“太陽”較遠之處便會得不到足夠的能量,出現體溫過低的現象。中醫理論認爲,四肢爲諸陽之末,類似地球的南北極,如果陽氣不足,就可以表現出四肢冰冷。
造成陽虛的原因有很多,有些人羣屬於陽虛體質,有自身基因所決定。當然並不是所有的陽虛都是由天生體質所決定,許多不良的生活習慣會引起陽氣的損傷。比如很多人喜歡吃生冷寒涼的食物,如西瓜、椰子、香瓜、梨、鴨肉、冰激凌、冰鎮飲料等等都易耗傷人體陽氣,過量食用這些使陽氣受損,進而影響我們的體質。
再有就是某些疾病過度服用寒涼藥物,如女性痤瘡,長期服用如菊花、蒲公英、連翹、紫花地丁、敗醬草、金銀花等寒涼藥物,久服不但無效,反而加重了陽氣的虧虛,陽氣虧虛,最易感受寒氣,出現了手足的冰冷。
與此同時當今時代,現代醫學廣泛使用抗生素及激素,導致了二者的濫用,一定程度造成了人體陽氣的損傷。當然現代人工作壓力大,熬夜及各類夜生活的開始,也一定程度地造成人體陽氣的暗耗。
學會幾招告別手腳冰冷
1、上下班快步走
久坐辦公的上班人羣,可以選擇一些較爲舒緩、柔和的運動方式如快步走,爬樓梯等。上下班快走,爬樓梯、原地彈跳等都有利於人體陽氣的舒展及氣血的運行,四肢等到陽氣的溫煦及氣血的濡養,手腳冰冷的症狀自然緩解。鍛鍊時間以每週2次至5次,每次30分爲宜。
2、曬太陽
中醫理論認爲人體前部屬陰,後背屬陽,因此曬後背,可以補充人體陽氣。最適宜選在下午4~6點,每次曬半小時左右,並進行適當拍打按摩,有助調理五臟氣血。
3、不熬夜
熬夜的人曾有過有這樣的體會:至凌晨三四點,就會容易出現手腳冰涼、畏寒、頭暈,實質上就是熬夜內耗陽氣,外寒入侵,導致經絡壅塞不通的臨牀徵兆。
秋冬更要確保充足的睡眠,以防寒邪入侵。建議作息調整爲“早臥晚起”,如果時間充裕,可躺到陽光照耀時再起牀,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。
4、堅持泡腳
泡澡時在水中加入艾葉、紅花等,可加速血液循環。也可在睡前用熱水泡腳,在木盆中加入40度上下的溫水,漫過兩踝,浸泡約半小時。泡腳後要須用毛巾擦乾,並換上襪子。
5、睡覺時保護腳
腎經起自足底,而足部易感受寒邪,因而建議穿棉襪入睡,避免夜間足部受涼,損傷陽氣。
6、適量溫補
肉類食物被中醫稱爲“血肉有情之品”,對於陽氣虧虛的患者最爲適宜,肉類當中以羊肉最適合陽虛人羣,中醫著作金匱要略中就有當歸生薑羊肉湯一方,去當歸30克,生薑5片羊肉250克煲湯食肉,該方藥食兩用,是冬季手腳冰冷人羣的不二之選。
結語:大家都本文的介紹都瞭解了吧,我們在日常生活中,要及時的護理身體了,否則,對身體都是有危害的。雖然冬季手足冰冷的人羣較多,但只要改正不良生活陋習,養成良好的生活習慣,保護陽氣,多數都能緩解、改善。
