在日常生活中，女生們或許會很疑惑每晚在牀上時，爲什麼腳怎麼捂都不暖和，一直都是呈冰涼狀態，這是怎麼回事呢？本站將爲您帶來女生腳涼暖不熱的解決小方案。
女生腳涼是什麼原因
1、循環障礙
1）心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2）循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3）人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
2、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。
3、陽氣不足
中醫認爲，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人羣。
女生腳涼暖不熱怎麼辦
專家建議：添衣+運動+泡腳+食療
每到降溫，“弱不禁風”的MM們總會有相同的煩惱：手腳冰涼怎麼捂也捂不熱，即使穿再多衣服、蓋再多被子，沒有暖寶寶、暖手袋、電熱毯等各種暖身法寶在身旁難以過活！難道就沒有什麼好方法能夠幫助姐妹們擺脫這個折磨嗎？
中醫專家表示，手腳冰涼的人羣很多，不僅僅是女性的“專利”，老年人和一些男性人羣也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質，還可能與肝氣鬱結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關，藥療需要對症。不過，多穿衣服、多運動、勤泡腳，加上冬季溫補食療，大體上可有效緩解症狀。
手腳冰涼怎麼辦
冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質、對症調養。不過，按普遍認同的說法來看，可以通過以下方法有效緩解症狀：
1、注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。
2、多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因爲高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發泄過度，起到相反作用。
3、勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
4、中醫食療。中醫講究辯證體質，對於陽虛、氣虛的人羣，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。
女生腳涼吃什麼好
1、肉類
以羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
1）羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
2）狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。
3）牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
2、根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
1）西洋參，這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2）芝麻、花生，富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。
特別是蝦米，蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎、補脾益胃、通達血脈之功。
4、辛辣食物
1）吃洋蔥可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
2）生薑含有芳香性揮發油，可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。
3）胡椒含胡椒鹼，吃胡椒可以使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮溼對關節肌肉的侵襲損害。
4）辣椒含有辣椒素，能刺激食慾，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。
5、含鐵食物
研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。此外，核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。
另外，專家提醒，女性朋友們要隨時注意保溫，多喝熱飲，天氣涼就不要穿露臍裝。
結語：女生手腳冰涼的原因有很多，主要還是身體素質太差了，體寒的人更容易誘發疾病。女生的身體要格外注意保暖，不能貪涼，小心疾病入侵。在飲食方面可以多吃暖性食物，多多補氣補血，把身體調理得更強壯一些。
