頭髮是我們身體很重要的一部分，頭髮好不僅會讓人看起來更加好看，也代表了身體的健康狀況。想要擁有一頭烏黑有光澤的秀髮，應該怎麼做呢?吃什麼東西可以幫助頭髮的生長呢?今天我們一起來看看吧!
吃什麼頭髮長得快
1、柑橘
柑橘類的水果含有類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇等保健物質，對人體是有益處的。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。
2、牛排
牛排是西餐當中常見的食物，它烹調方法以煎和燒烤爲主。牛排當中富含蛋白質、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，有護髮的作用。
同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。
3、葡萄乾
葡萄本身就是一種很有營養的水果，含有大量的花青素和維生素，吃了對我們的皮膚很有好處，對頭髮也有滋補效果。那麼葡萄乾呢?
有不少人認爲葡萄被做成葡萄乾之後營養就沒有了，其實並不是這樣，多數的營養成分還是被保留下來了。所以吃葡萄乾對我們的頭髮也有很大好處。
不僅可以滋養頭髮，葡萄乾還能幫助補血、暖身，所以不管是老人還是小孩，都可以多吃一些葡萄乾來達到養生的目的。
4、杏仁
中醫認爲，杏仁苦溫宣肺，潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、鬱火者，則不宜單味藥長期內服。如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、乾咳無痰等症禁忌單味藥久服。
現代研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的好食品。
5、黑豆
黑豆當中富含蛋白質、維生素、鐵質等，它的藥用價值也是很高的。黑豆可以滋補明目，祛風防熱，活血解毒，還可以烏鬚髮。
如何保養頭髮
1、勤梳理法
頭髮每天要記得長期的梳理，因爲梳理頭髮能夠促進頭部的血液的循環，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭髮哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激;
2、淘米水洗髮
用淘米水洗頭據說也可以讓頭髮長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭髮的生長。
3、多進行頭部按摩
日常空閒的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，也可以促進頭髮健康而且快速的生長。
4、養成良好的睡眠習慣
充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，頭髮也能夠達到生長的作用。
5、保持良好的飲食習慣
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。
缺維生素B羣時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象，所以要多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物;
6、啤酒護髮
將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。
總結：想要頭髮長得快，就要知道吃哪些食物可以滋補頭髮。其實除了葡萄乾、柑橘、杏仁和黑豆之外，還有黑芝麻和黑米也是對頭髮很有益處的，大家平時記得要多吃哦。另外還要多多的梳頭、保持早睡早起。
