衰老是人體機能變緩的直接表現，也是一種自然的過程。到了一定年齡階段，肌膚中會有各種色素色斑，肌膚變得暗黃，女人也把美容抗衰老作爲終身的課程。小編爲大家整理生活中延緩衰老的小細節，大家不妨一試。
抗衰老應該這樣做
1、少用香薰類產品。
《美國科學院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因爲，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。
2.戒菸。
這種抗衰老方法利人又利己。菸草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於菸草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。
3.尋求合適的解壓途徑。
研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。爲了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深唿吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛鍊也能緩解壓力。
4.食用新鮮的有機食品。
儘量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應儘量選擇新鮮的有機農產品。
5.不吃添加糖。
發表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。
6.多花時間和朋友在一起。
研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨着時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。
7.遠離所有類型的碳酸汽水。
不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏鬆症。《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五週。
8.少用化妝品。
具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。2013年發表在《環境健康展望期刊》上的一項研究表明，用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯（一種防腐劑和滅菌劑）會成爲雌激素的干擾物，致使女性提早進入老化狀態。
加速衰老的10個壞習慣
壞習慣一:時不時熬夜
熬夜是衰老的“親密好友”。引起衰老的因素很多,但是我們不能忽略熬夜也是其中的一個重要因素。良好的生活作息規律,充足、優質的睡眠,能夠延緩皮膚衰老。曾經有人用狗做過這樣一個實驗:每天不給狗食物,只是給它水喝,它活了25天;連續5天不讓狗睡眠,其體溫下降4-5℃,再5天不讓其睡眠,它就死亡了。這說明充足的睡眠對健康很重要。我們格林豪泰酒店希望大家按時休息,不允許大聲喧譁吵鬧,目的也就是爲了給大家營造一個安靜、舒適的環境。
壞習慣二:長期吃全素
如今吃素似乎是潮流,只要是潮流就有人跟風。有的以爲學人家明星吃素就能傾國傾城、美若天仙,其實這是不智之舉。殊不知,人家明星“看上去很美”是因爲有上百萬的美容佳品做後盾的。而最近臺灣的一項研究則表明,女性長期吃素會導致消化不良、貧血等,另外消化中產生的過氧化物與蛋白質結合生成脂褐素沉澱在人體器官會加速人的衰老。
壞習慣三:過分地懷舊
過分懷舊是人“變老”的一個表現,呵呵,這個“老”或許並不是真的“老”,一個心理年齡上的“老”,就是讓你看起來似乎不是那麼有精神不那麼有活力的樣子。時不時就說“想當年我怎樣怎樣”,久而久之,真讓人懷疑你是不是真的變“老”了。
壞習慣四:愛看連續劇
連續劇讓人越來越上癮,似乎女性更是喜歡看。美國“健康日”網站日前說的一項最新研究顯示,喜歡看連續劇的女性,其記憶力、注意力和認知能力都會下降,還會加快衰老。我想這該是久坐不動、缺乏運動惹的禍!因此,我們不要老是接二連三地看上幾集連續劇,“生命在於運動”,適量的運動會加速血液循環,使肌體張弛適度,從而增強皮膚潤滑,同肌膚大量流汗可以讓肌膚達到健康平衡,從而降低肌膚衰老的機率。
壞習慣五:暴曬於烈陽
在炙熱的陽光下進行戶外活動,我們要用一些遮陽的產品,或者防曬品。因爲紫外線是皮膚衰老的大敵,過量的紫外線侵害皮膚細胞,對人體造成傷害。比如皮膚悄然變黑、老化、老年性白內障甚至皮膚癌等。不過,適量的紫外線對人體的健康還是有幫助的。
壞習慣六:頻繁洗桑拿
現代人的生活緊張忙碌,適當的桑拿是可以緩解壓力、消除疲勞的。但是頻桑拿浴,容易讓皮膚變得乾燥粗糙起來,而且容易出現黃褐斑。這是女性要提高警惕的。
壞習慣七:愛煲電話粥
有些女性一拿起手機,就煲起了電話粥。這可要小心了,因爲在煲電話粥的過程中,手機會產生輻射,這個輻射會影響我們的皮膚細胞,使人體細胞無法正常工作,甚至影響腦部,對健康非常不利。
壞習慣八:亂用護膚品
擁有完美無瑕的肌膚,是每個女人畢生的追求。但是若不瞭解自己的皮膚,看別人用什麼好自己就跟着用什麼,這種亂用護膚品的做法其實是得不償失的。亂用護膚品,會使皮膚“中毒”。目前市面上形形色色的護膚品多是化學物質構成的,要是用上與自身皮膚“水火不容”或是劣質的護膚品,是高風險的。另外,很多護膚品或多或少都含有重金屬元素,長時間使用對皮膚也會造成損害。
壞習慣九:不注意飲食
吃、喝某些加速人體衰老的物質,比如醃製品、含鉛品、黴變物等,水垢(茶具或水具用久後會產生水垢,含有大量有害元素)、過氧脂質、高溫油煙、煙霧(比如香菸、灰塵、煤煙)、酒精飲料等,這些不僅會讓皮膚過早衰老,而且有害健康。另外,長期吃得太飽也會加速衰老,所以合理飲食也非常重要。
壞習慣十:心理壓力大
現代社會,人有各種各樣的壓力,比如仍在蝸居中、買房怕漲價、工作沒着落、感情漂浮不定等等。據美國科學家的一個研究顯示,心理壓力大會加速人衰老,而且一老就或許是10幾年,同時他們指出,壓力對細胞的影響相當於加速了9到17年細胞的老化。也就是說,一個壓力大的人,看起來或許會比壓力小的人老10歲左右。
結語：隨着年齡的增長，除了儘早使用有效的抗皺產品外，最重要的還是應養成一個良好的護膚習慣。因爲雖然衰老是自然現象，無法避免，但遵循一定的原則，來延緩衰老的發生卻是可能的。延緩皮膚的衰老應以預防爲主。規律的生活、合理的飲食和適當運動可以有效地延緩衰老。
