每天工作那麼忙,難免有感覺疲憊的時候,爲了能夠更高效得完成工作,有必要,讓自己在最短的時間內醒醒神。喝茶,喝咖啡,用冷水洗臉,都可以很好得達到這個效果,但是最重要的還是要晚上睡好覺,這樣一天裏,纔能有好的精神狀態去面對繁忙的工作。
冷水洗臉
去洗手間,用冷水洗個臉,讓自己清醒一下。
吹風
站在窗邊或者空調、風扇的風口五分鐘,吹醒你體內的瞌睡蟲。
咖啡
解困必備飲品。衝一杯咖啡,喝下去,一會即可見效。咖啡中含有令人精神振奮的咖啡因。
茶
茶也是解困必備飲品之一,茶和咖啡中都含有提神醒腦的物質。茶葉中含有咖啡鹼,作用類似於咖啡因。
風油精
前提是如果你的同事不介意味道的話。可以把風油精塗在太陽穴上或者人中上,快速提神醒腦。
起來走動一下
可以暫時遠離座位,走出辦公室遛個彎水貔藻疽,散散步,看看綠色植物,讓身體和眼睛休息一下。也許他們是累了,所以睏倦。
上班沒精神多是晚上沒睡好,這些食物幫你你擁有好睡眠
香蕉:
有專家說,香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
溫牛奶:
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜:
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆:
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會更佳。
燕麥片:
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁:
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。
全麥麪包:
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
很多人在晚上下班後,並沒有立刻吃飯洗漱睡覺,相反,晚上還會有很多娛樂活動,有的會約上好友去KTV,酒吧盡情釋放,還有的在家裏看電視,玩遊戲到很晚,甚至有的打牌到深夜,這樣無疑會佔用大量的睡眠時間,睡眠不夠,第二天哪有精力去工作,所以要想工作室精力充沛,晚上該睡覺就得去睡覺。
