現代人工作一般都是在電腦前完成的，一天下來，常常會覺得脖子痠痛。這是因爲，我們常保持一個姿勢對着電腦，脖子需要一直支撐着我們的腦袋，時間久了，自然就受不了了，出現痠痛也很正常。但是長期如此，會讓我們產生嚴重的頸椎問題，緩解頸部疲勞還是很有必要的。
不要躺着看書，玩手機
躺着看書，玩手機。相信你也經常和小編一樣躺着看書，或者跑酷吧。這裏你有沒有覺得看書或者玩手機的時候脖子會很酸。所以要看書或者玩手機，還是安安穩穩的做起來看吧。
不要吃過油膩，辛辣的食物
我相信誰都抵不過美食的誘惑。這裏就要注意啦，這些美食也可能是照成你脖子酸的很重要的原因。所以不妨在吃完美食的時候來杯茶吧，或者週末放假吃親手煮一碗白粥。
做些簡單的脖子運動
脖子向前後左右四個方向靠，每次靠的時候深呼吸3下。然後順時針慢慢的轉兩圈。低頭慢慢的呼吸向右轉動，一個呼吸一個角度。轉完兩圈換逆時針也來兩圈吧。有沒有感覺轉完輕鬆很多。
多運動
運動是萬金油。運動治百病，抽點時間跑跑步，打打球。這是最好的辦法。
枕頭是關鍵
小編家裏的枕頭有七八個了，但是還是感覺少了一個枕頭。用了那麼多的枕頭髮現還是正常家裏用的那種枕頭最好睡。藥枕啊，什麼保護脊椎的那種枕頭，用來墊腳還不錯。
敷熱水
也是不錯的辦法，每天最舒服的時候就是洗下熱水澡，然後安安靜靜的去睡覺。
上班族脖子疼，一般是因爲坐姿不對
方法/步驟
首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因爲正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接。
由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。因此，坐電腦椅時，如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承託，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。
其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。在挑選時可把靠墊試放在腰後，如果墊十分鐘後仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個靠墊不合格。再有，本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。
不論從事什麼工作，只要是坐了45分鐘後，都應該起來做一下伸展運動，這樣對眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處;在工作期間，別始終一個姿勢，應該隔一會兒就變換一個姿勢，不斷地調整姿勢也能緩解腰部的勞累，正確、合適的坐姿應該使身體得到放鬆;當需要靠椅背時，應腰部挺直，坐沙發時要儘量靠後坐，讓臀部坐在沙發面的底端，背部緊靠沙發背。
很多上班族都或多或少的優點頸椎問題，這一方面是由於長期的工作中頸部保持一個動作太久導致，另外，不正確的坐姿也會加劇這種症狀。平時工作中，當感到脖子痠痛時，可以簡單地扭扭脖子，讓自己的脖子得到簡單得放鬆，問題嚴重的，還可以適當得去休息一會。
