不少人經常會感到疲勞、頭痛、頭暈、耳鳴、肩或腿麻木僵硬、心煩意亂、注意力不集中、焦慮不安、失眠多夢、記憶力下降、咽部有異物感等異常症狀，但體檢之後卻沒有發現疾病，這可能是一種疲勞狀態。
紅豆既能清心火，也能補心血，其豐富的鐵元素能夠有效地改善疲憊、無力的狀況。所以，身體疲勞的人可以多喝紅豆湯。
菠菜味甘、性涼，可補血止血、滋陰平肝、利五臟、調中氣、活血脈，富含的鎂元素能夠促進能量轉換，有效緩解疲勞。
香蕉不僅能夠給機體直接提供能量，其中含有的去甲腎上腺素、5-羥色胺，能夠讓肌肉鬆弛，身體放鬆，緩解壓力。
草莓性味甘、涼，有潤肺生津、健脾和胃、解熱祛暑之功效，富含的多種維生素和微量元素對心腦血管病有預防作用。
不少人經常會感到疲勞、頭痛、頭暈、耳鳴、肩或腿麻木僵硬、心煩意亂、注意力不集中、焦慮不安、失眠多夢、記憶力下降、咽部有異物感等異常症狀，但體檢之後卻沒有發現疾病，這可能是一種疲勞狀態。
麥片富含的可溶性膳食纖維，能減慢消化的速度，持續不斷地向機體供應能量，從而緩解疲勞狀態，使精神飽滿。
小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，尤其適用於內熱者及脾胃虛弱者食用。
雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效,適用於身體虛弱弓|起的乏力、頭暈等症狀的調補。
