在日常生活中，由於特殊的生理構造，經期是每個女性都會有的事情，那你知道經期如何保健嗎，經期保健的時候要注意哪些事項呢，經期保健吃什麼好，接下來就一起去了解一下吧，希望能幫到大家。
經期如何保健
1、經期保健要注意保暖
經期注意腹部、足部的保暖,切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵,它能達到的內生熱效應有益於女性經期中腹部內臟器的保養,能促進經血的排淨,預防子宮肌瘤。
值得注意的是,經期的熱敷不是普通的熱敷,熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果,須使用能產生內生熱效應的熱敷產品。
2、經期保健飲食要合理
在飲食安排上,中醫養生認爲應該多吃一些補血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外,龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。
在月經期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。生涼之品包括有:冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥薑蒜、芥末等等。中醫認爲熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用,易引起經血過多。
3、經期保健要注意睡眠
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時纔可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態。對於工作繁忙的都市女白領們來說,平時很難睡到那麼長時間,但是做女人就是要愛惜自己,在生理期好好享受一下吧。
有研究表明,生理期女性的荷爾蒙會上升,從而無論是保養皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態,在此期間,質量好的睡眠可以爲你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條,以及滿滿的女人味。
4、經期保健可適當按摩
很多女性朋友認爲,經期按摩會影響血流的運行,擔心經期健康問題,但事實上,有醫學專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆,減少痛經。另外,輕柔地按摩胸部還可以爲調整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦。
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”,而生理期間,女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態,這時候,來個溫柔的足底按摩,能夠儘快將人體內的毒素排出,令身心更輕鬆。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以適當地減輕痛經哦。
經期保健要注意什麼
1、注意衛生:在經期的時候要注意勤換衛生巾,而且每天用溫熱水清洗外陰,最好採用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。
2、正確使用經期衛生用品:在經期使用衛生巾時感到外陰發生發癢、不適或異味時,應馬上停止使用,另選其他品牌。
3、注意經量:如果月經血量增多,要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所致,馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環引起的慢性失血,在醫生指導下換其他的避孕方法。
4、避免坐浴:經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口,宮頸口也張開着,最好不要坐浴。
5、經期禁止性生活:性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮,使細菌正好在經血中生長繁殖,引發子宮內膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促發子宮內膜異位症。
經期保健吃什麼好
大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延,月經過少等症。
雞蛋2個,益母草30克,將雞蛋洗淨,同益母草加水共燉,蛋熟後去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少,月經後延症。
紅高粱花、紅糖各適量,水煎,分2次飲服。適宜於月經提前、經量多而鮮紅者。
當歸、生薑各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟後加鹽,飲湯食肉。適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。
米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜於經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
生山楂肉50克,紅糖40克。先煎山楂去渣,衝入紅糖、趁熱飲。適用於月經延後。
龍眼肉50克,雞蛋1個,先煎龍眼,30分鐘後打入雞蛋,共燉至熟,早晚各1次,連服10天。龍眼是比較好的滋補品，龍眼肉中含有大量的營養物質，適用於虛證月經不調。
雄雞冠2個,食鹽少許,雞冠煮熟,蘸鹽吃,每日1次,每月3-5次。適宜於虛寒月經不調。
通過文章的介紹，我們瞭解到，經期保健要注意保暖經期注意腹部、足部的保暖,切忌貪涼。還有在經期的時候一定要注意個人的衛生情況，在經期使用衛生巾時感到外陰發生發癢、不適或異味時,應馬上停止使用,另選其他品牌。
